Baby曬照四肢纖細 產后怎么減肥才好

Baby自誕下兒子“小海棉”后鮮少公開露面，近日有網友拍到她和黃曉明夫婦合體逛街，而Baby也在微博曬出健身照“宣布”自己正在努力恢復身材。4月1日Baby在INS上曬出一組自己的全身照，辣媽四肢纖細身材已恢復到產子前的模樣。

有很多剛剛生產完的媽媽們都很羨慕Baby一樣能夠產后迅速瘦身，下面我們就來分享一組產后瘦身的秘訣！

產后瘦身首先要解決水腫和便秘兩大難題。

產后的媽媽肥胖大都會有一個通病，那就是身體不同程度的浮腫問題，所以產后減肥首要的就是消除身體水腫現象。

產后水腫這樣做

1、調整工作和日常生活節奏

準媽媽要保證充足的休息時間，不能過于緊張和勞累。每餐后最好休息半小時，下午最好休息兩小時，每晚應睡9～10小時。如果上班地點沒有條件躺下休息，可以在午飯后將腿抬高放在椅子上，采取半坐臥位。

2、進食足夠量的蛋白質和蔬果

準媽媽每天一定要保證食入肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的孕婦，每周還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還具有解毒利尿等作用，準媽媽每天應進食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高鹽、罐頭食物。

當然也可以多吃有利于消除水腫的食物，紅豆跟綠綠豆就是常見的消水腫好食品！

紅豆含有豐富的鉀元素，有助于排出體內多余鹽分，紅豆中含有的皂角苷具有很強強的利尿作用。另外紅豆有刺激腸道的功效，能夠清楚體內毒素和多余的水分，促進血液和水分的新陳代謝。綠豆具有清熱解毒，利尿、利水以及消除水腫的功效，綠豆中含有大量的鉀元素，可以幫助體內排出多余鹽分，解決水腫問題。

此外，產后的媽媽還會容易便秘，一便秘就讓體內的脂肪更加難以排除，所以一定要治愈便秘。

治療便秘應該怎么做

1、參加運動

不要總是宅在家里不出去，多參加體育活動有利于增強體質，促進腸胃活動，從而使糞便下行順暢，長期堅持，便秘可以得到改善。

2、養成良好的排便習慣

每天定時大便，大便時切忌看書讀報，這會無形中拖長排便時間。切忌忍便，有了便意要及時如廁，不要由于手頭較忙就故意忍便，長期忍便會造成便秘。

3、吃些有利于促進腸胃蠕動的食物

1）、玉米

雖然我們最熟悉的是跟陽光一樣明媚的黃色玉米，但是玉米其實有很多種——從粉色到藍色再到黑色——每一種都有它自身特別的抗氧化營養物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維。爆米花也同樣含有高纖維，當然這不是你猛吃的理由，因為里面添加了很多奶油和糖。

2）、蘋果

蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用，對于便秘效果不錯。