產后多久可以減肥 怎么減肥才健康有效

在經歷十月懷胎的辛苦和分娩的痛之后，就是產后護理了，產后很多女性朋友為了盡快恢復產前的身材開始減肥，那么產后多久可以減肥呢？

產后多久可以減肥

一般來說，你至少要等到產后6周回醫院復查后，根據醫生檢查的結果來決定，你是否可以開始減少熱量攝入和運動的方法來減肥。如果你是母乳喂養，至少要等到產后2個月再開始控制飲食，因為太早地控制飲食可能會減少你的乳汁分泌。

如果你是剖腹產，或者有背痛等身體不適，你最好在咨詢醫生后再考慮產后多久開始減肥。雖然運動是產后減肥的健康方法，但是你也需要首先看看自己的身體是否準備好了。

產后減肥方法

要想取得良好的產后減肥效果，首先要在生活方面注意，從合理搭配膳食、母乳喂養寶寶開始，建議盡量選擇飲食調理和運動調節等安全無副作用的方法，一定要確保產后減肥是在安全的情況下進行，不能以損害自身健康或者是孩子的健康為代價。

產后減肥方法中多數都是以食物和運動為主的，那在這兩個方面又該如何選擇呢？首先在食物的選擇方面注意膳食結構調整，同時一定要確保各種營養物質都均勻攝入，不偏食不節食，做到科學合理。在運動方面建議采用較為溫和的運動為主，例如慢跑、拉伸、輕柔的舞蹈或者是柔軟的體操鍛煉等都是好的運動方法，只要長期堅持，減肥瘦身的效果是非常好的。