如何減掉身上的肥肉 有氧運動讓你輕松享瘦

　　現在減肥的運動有好多，但是什么是最快最有效的減肥運動呢?我們不得不提有氧運動，據說，有氧運動是最流行的減肥方法，下面讓我來為大家介紹如何正確的進行有氧運動來減掉身上可惡的肥肉，學起來吧!

　　一：游泳

　　消耗的卡路里：約800/小時

　　游泳是最好的運動方法，當你游泳時用到了全身來協調，還能放松心情，使人沒有負擔，更重要的是還能增強心肺功能。

　　二：跑步

　　消耗的卡路里：600/小時

　　正確的慢跑可使你的肌肉慢慢放松，并且還有減壓的功效，每天一小時，想不瘦都難。跑之前先選雙好的運動鞋哦。

　　三：跳舞

　　消耗的卡路里：600-800/小時

　　跳舞不僅可以讓你擁有一個完美的身體，還能使你放松，如果你又空閑的時間，不妨在家里自行學習，或者報舞蹈班也行。相信我每天半小時，想瘦哪里瘦哪里。

　　四：騎單車

　　消耗卡路里：500-1000/小時

　　一定要選擇自己合適的騎乘速度，切記注意安全。減肥效果非常明顯。

　　五：網球

　　消耗的卡路里：500-1000/小時

　　非常強力的運動方式，對心臟特別好，最主要的減肚子，每周三次佳。

　　六：跳繩

　　消耗的卡路里：440卡/半小時

　　跳繩是很簡單吧，雖然簡單，但是減肥效果很好，每天30分鐘即可，這樣一周你就可以減1斤肉了。

　　七：走路

　　消耗的卡路里：360/小時

　　走路不僅可以強化心血管，保持身材和美腿，還能改善消化系統，每天快走三十分鐘，一周即可有明顯的效果。

　　八：健身球

　　消耗的卡路里：340卡/小時

　　健身球這個需要買器材，在醫院用的比較多，所以健身效果非常好，特別是脊柱和盆腔，有出其不意的效果，這個老少適宜，沒有風險，還能鍛煉自身的平衡感啥的，最顯著的效果是瘦腰。