揭秘瘦子吃不胖的原因 養(yǎng)成易瘦體質(zhì)

有時(shí)候常常感慨，為什么有些人喝涼水都長肉，而有的人就是怎么都吃不胖？這些人到底為什么吃不胖呢？

我們每天吃的食物，會(huì)轉(zhuǎn)化為能量供給身體消耗。吃得多，消耗得少，富余的熱量就轉(zhuǎn)化為體重。也就是說，是減肥還是增重，不取決于吃了多少，而是取決于攝入與消耗之間的平衡。

熱量攝入來自于食物，相對(duì)而言還好掌握。而消耗就相當(dāng)難以捉摸——消耗的熱量中，大部分用來滿足人體的基本生命活動(dòng)，被稱為“基礎(chǔ)代謝”。而日常活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量，通常大約只占總消耗的三到四分之一。所以，決定熱量攝入的是你吃什么、吃多少；決定你消耗多少的，卻主要是基礎(chǔ)代謝率！

瘦子吃不胖的原因

1.亢奮的甲狀腺

甲狀腺分泌的甲狀腺素具有調(diào)節(jié)代謝的功效。過多的甲狀腺素會(huì)大大提升分解代謝的速率，而瘦子的甲狀腺素水平一般高于常人。

甲狀腺素一旦分泌過多，達(dá)到病理水平，則稱為“甲亢”或者“甲狀腺功能亢奮”，臨床表現(xiàn)為：心悸、出汗、進(jìn)食頻率增加、大便次數(shù)增多，以及體重減少。

2.壓力較大

總說懶人和豬胖是因?yàn)闆]有壓力，其實(shí)并不是玩笑話。過度的壓力會(huì)讓人變瘦。因此，腦子里不裝事兒的人更容易發(fā)胖，并不是玩笑話。

3.腸胃消化功能弱

有些人怎樣吃都不胖，最大的生理緣由可能是胃腸體系較弱，消化吸收體系無法正常運(yùn)動(dòng)，吃進(jìn)的食物還沒消化就被排泄掉，天然胖不起來。假如你歸于這種類型，千萬不要暗自竊喜，這樣的人體質(zhì)對(duì)比弱，免疫力較低，實(shí)際上也是處于一種亞健康領(lǐng)域。

4.飲食結(jié)構(gòu)不同

有人吃許多蔬菜、生果，但熱量并不一定很高，由于這些食物熱量含量相對(duì)較低；有人吃的很少，你問她吃啥？蛋糕、披薩、冰淇淋……熱量天然低不了。飲食結(jié)構(gòu)不相同，提供給身體的養(yǎng)分和熱量就不相同。舉例來說，相同分量的蛋糕和饅頭，蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。別的，烹飪辦法也影響著增肥進(jìn)程。一般來說，平等分量的蔬菜，拿油炒后熱量比用水煮高得多，這盤菜的熱量會(huì)驟增10倍左右。

5.生活習(xí)慣不同

當(dāng)你在找別人吃不胖的緣由時(shí)，你的兄弟沒準(zhǔn)正在健身房揮汗跑步；當(dāng)你還在熬夜時(shí)，你的兄弟早已進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了。仔細(xì)觀察身邊體型好的兄弟，他們是不是日子比你規(guī)則一點(diǎn)？現(xiàn)代社會(huì)日子節(jié)奏快，活動(dòng)量很少，所以盡可能的運(yùn)用閑暇時(shí)刻，每天堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，是健康的不二規(guī)律。