揭秘瘦子吃不胖的秘訣教你6招養成易瘦體質

2016-07-13 08:29:14 家庭醫生在線

世界上有那么一種體質，叫易瘦體質，她們的特點是怎么吃也吃不胖，這就是神奇的吃不胖的易瘦體質。對于很多愛美的女性朋友們來說，有些人是讓人十分羨慕嫉妒恨的，原因是什么？就是她們怎么吃都吃不胖，而我們為了美美的身材，只能望吃嘆息，那么，到底為什么有些人吃不胖呢？我們能不能也變成這種吃不胖的易瘦體質呢？答案是肯定的，下面，就跟小編一起來看看，怎么養成易瘦體質吧。

多吃堿性食物

日常生活中要盡量多吃堿性食物，堿性食物比如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、芥蘭、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但卻對身體有益的東西，人們通常都會認為吃酸的東西就是酸性食物，諸如一看就會流口水的葡萄、草莓、檸檬等，其實這些東西正是典型的堿性食物，因為水果含有的有機酸在體內會氧化為二氧化碳和水，不會生成酸性代謝產物，而且蔬菜、水果中的鉀離子等堿性物質，能中和酸性物質，維護身體達到平衡。

多喝水

如果你主要的飲水是白開水，那么這個小竅門興許對你有用；我們總是習慣把水燒開的時候先不關火，讓水再燒一會，這是對的；但要注意在水燒開后要把壺蓋打開燒3分鐘左右，讓水中的酸性及有害物質隨蒸氣蒸發掉，而且燒開的水最好當天喝不要隔夜。

早睡早起，不熬夜

晚睡晚起的懶散生活習慣，必然會造成吃宵夜和不吃早餐的結果。不規律的睡眠與飲食習慣，將使熱量囤積在體內，進而阻礙減肥。因此，請定好規律的睡覺、起床時間，并徹底遵守。

用酸奶代替零食

下午3點你的肚子是不是在咕咕叫？如果你立馬就拿起袋裝零食或下樓去吃了一份芝士蛋糕那就太容易增肥了，相信我們，把希臘酸奶或清爽的蔬菜汁來代替那些容易帶來飽脹感的零食會更健康。

持續運動

對于懶人來說，就算你不花時間在健身房你也可以變得很健康，秘訣就是每次運動30分鐘，每周至少運動三次，這樣可以促進消化系統的正常運轉，也很有助于減肥。

運動后泡熱水澡

除了喝水、運動外，洗澡也能養成“易瘦體質”，而泡澡又比淋浴有效，且運動后泡澡時脂肪會繼續燃燒，身體維持在高檔的代謝率，泡澡完就去睡覺連睡覺都在減肥，當然養成“易瘦體質”。