六個(gè)減肚子小妙招介紹 DIY蔬菜瘦身美食推薦

現(xiàn)在的女生放假一般都選擇宅在家，不愿意出門，上班的時(shí)候又是坐著，肚子上的贅肉一天天的增加，看著就苦惱，今天教你怎么瘦肚子最快的方法，減肥小妙招不做小腹婆。

六個(gè)減肚子小妙招介紹

減肚子小妙招一：養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣

養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣，可以及時(shí)將體內(nèi)的垃圾和廢物清理出體外，簡(jiǎn)化體內(nèi)環(huán)境，防止生成小肚子，另外，在大便時(shí)不要用力屏氣，否則容易擾亂大腸功能，從而引發(fā)痔瘡，保持生活有規(guī)律，作息定時(shí)，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成每天排便的好習(xí)慣。

減肚子小妙招二：多喝水

天天喝大量的水應(yīng)該成為你的例行公事，水不含熱量，還可以加速身體的新陳代謝，新陳代謝能有效幫助燃燒脂肪，自然就能達(dá)到收腹減肚腩的效果咯，所以每天盡量要喝到8杯水。

減肚子小妙招三：按摩減肚子

如果不是特別敏感、特別干燥的皮膚，可以每周為身體去一次角質(zhì)，讓瘦身營(yíng)養(yǎng)品的成分更有效地被吸收，沒事的時(shí)候可以在肚子上按摩打圈，這樣也會(huì)使脂肪燃燒。

減肚子小妙招四：仰臥起坐

減肥最健康的方法還是運(yùn)動(dòng)，仰臥起坐對(duì)減肚子有很大的效果，每天臨睡前叫家人幫你壓住腿部，做兩組，每組20個(gè)，堅(jiān)持一個(gè)月你就可以看見效果，還會(huì)幫助緩解便秘噢！

減肚子小妙招五：呼啦圈

首先要選擇質(zhì)地比較重的呼啦圈，開始搖的第一周，會(huì)把腰腹部打的很疼，甚至?xí)啵且欢ㄒ獔?jiān)持，過了第一周就好，后續(xù)就沒有這么疼的感覺了，堅(jiān)持下來(lái)你會(huì)看見你想要的效果。

減肚子小妙招六：黑巧克力

加快代謝的原理：黑巧克力中含有鈣、鎂、鉀、磷等多種礦物質(zhì)及維生素，對(duì)加快新陳代謝非常有效，研究表明，餐間吃點(diǎn)黑巧克力能減少你下一餐熱量攝入的15%，不要一說到巧克力就避而遠(yuǎn)之，它不僅美味，適量食用的話還是非常有效的瘦身食品哦！

DIY蔬菜瘦身美食推薦

1、DIY芹菜膜

芹菜膜的做法：將芹菜的莖部洗凈后切成小段，然后放入果汁機(jī)中榨成泥狀，再加入一點(diǎn)蜂蜜攪拌均勻即可。將做好的芹菜膜涂抹在小肚子上，以肚臍為中心，雙手輕壓腹部旋轉(zhuǎn)按摩五分鐘，最后用保鮮膜緊緊的包裹起來(lái)，半小時(shí)后即可除去洗凈即可。

芹菜膜的作用：芹菜含有豐富的纖維質(zhì)和抗氧化成分，能有效加速分解人體脂肪細(xì)胞，同時(shí)還能去除皮膚表面的角質(zhì)，防止皮膚老化生成橘皮和皺紋。對(duì)水腫型肥胖的人群特別有效。

2、芹菜加粗鹽

如果是水腫和脂肪混合型的肥胖，這種芹菜膜的效果可能就稍微弱了一些。所以我們可以加大芹菜的用量，然后將蜂蜜換為粗鹽，也可以用粗鹽直接當(dāng)成膜。粗鹽能快速有效的促進(jìn)局部脂肪燃燒，預(yù)防水腫，同時(shí)還能去除皮膚死皮角質(zhì)。對(duì)混合型肥胖效果特別好。

芹菜粗鹽膜做法：將粗鹽慢慢加入少量的水混合攪拌成漿狀，洗澡的時(shí)候?qū)⒋蛀}泥均勻的涂抹在小肚子上，然后也是以肚臍為中心，雙手輕壓腹部旋轉(zhuǎn)按摩五分鐘，動(dòng)作要輕柔些以免刺激皮膚，不久你的小腹便會(huì)產(chǎn)生熱辣感，這是由于脂肪在劇烈燃燒產(chǎn)生的。注意當(dāng)皮膚有傷口時(shí)不要用這種粗鹽膜。

3、白菜膜瘦肚子

DIY白菜膜的做法：將白菜的莖葉直接榨成泥，均勻的涂抹在小腹上，然后進(jìn)行輕壓按摩，最好是洗熱水澡后腹膜，因?yàn)檫@時(shí)毛孔處于張開狀態(tài)，更容易吸收白菜中的纖維質(zhì)和水分，加快脂肪軟化的速度。而且白菜性質(zhì)溫和，一般不會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生過敏或刺激等反應(yīng)，是瘦腹良品。

白菜膜的作用：適合脂肪型肥胖小腹，脂肪型的小腹的贅肉一般比較結(jié)實(shí)，而白菜含有豐富的維生素和天然溫和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，且水分較為充足，能加速幫助脂肪變軟，在不知不覺中減少脂肪層的厚度。是消脂的好幫手。