如何能快速的減肚子？ 7種妙招讓你快速瘦肚子

2018-06-08 09:27:11

現在有很多的白領經常性的坐在電腦旁，工作忙的時候一坐就是一整天，久而久之身上的脂肪就會慢慢的堆積在小肚子上從而形成了小肚楠，到了夏天女性出現小肚腩特別影響形象，那如何才能更好的去除小肚子呢。

那么要如何能快速的減肚子？

1、吃完飯靠墻站立

吃完飯半個小時后，讓整個身體背向著緊貼墻壁，然后夾緊自己的臀部，讓背部、腿部、腰部、脖子和頭盡量貼緊墻面。

2、走路的時候縮腹部

平時在走路或者站立的時候，用力收自己的小肚子，再配合正確的腹式呼吸法，這樣可以讓小腹的肌肉變得更加的緊實，腹式呼吸法主要是指吸氣的時候肚皮脹起，呼氣的時候肚皮緊縮，這樣能夠有利于刺激胃腸的蠕動，從而促進廢氣的排出，對于減小肚子效果極好。

3、站立扭動腰部

平時吃完飯的時候應該起身站立，然后挺胸收腹左右有扭腰一百下。

4、按摩肚臍的部分

每天晚上睡覺之前把雙手搓熱，然后以肚臍為中心順時針的方向按摩小肚子50次，逆時針按摩50次，這樣能夠促進胃腸道的血液循環，有利于糞便的排出。

5、躺在床上抬起臀部

每天晚上可以躺在床上但是臀部以下要留在床外，把膝蓋彎起來，讓大腿在腹部上面，把雙手伸直放在身體的兩側，手掌朝下放在臀部之下，最好是用腹部用力，慢慢的抬起腿部和身體呈一條直線，重復多次能夠有利于緊致腹部的肌肉。

6、用粗鹽來按摩腹部

需要去超市買幾袋粗鹽，每次在洗澡的時候把粗鹽放在杯子里面加入少量的熱水調拌成糊狀，然后涂抹在腹部，十分鐘之后用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以配合適當的按摩，但是按摩的時候一定要注意不能太用力，不然把皮膚搓得更粗糙，這樣能夠有利于腹部脂肪的分解。

7、可以通過做瑜伽的方式來瘦肚子

坐在墊子上雙腳屈膝合并在一起，腳尖輕輕的放在地上，把雙手放在臀部后方，上半身盡量挺直和身體維持一條線，眼睛直視前方，一定要注意不能把脖子縮起來，盡量要做到保持放松。然后慢慢的讓腳掌離地，手不能抬起來，一定要讓腹部肌肉用力，保持身體穩定之后可以把雙腳小腳提高，最后讓雙手緩慢的松開放在小腳的兩側，停留3到5分鐘。

溫馨提示

在日常生活中盡量減少久坐的時間，吃完飯之后不能立馬坐下或者躺下，適當的按摩腹部，加強體育鍛煉。