哪些方式可以減肚子？幾招幫你減掉大肚腩

2018-05-17 10:32:15

我們的腹部，是身體中最容易堆積脂肪的部位。因此，在生活中經常可以看到這樣的現象，有些人四肢都不胖，卻有一個高高隆起的腹部。瘦肚子是減肥中非常困難的一個問題，下面我們就來了解一些可以幫助我們減肚子的方式。

哪些方式可以幫助我們減肚子？

1、跳繩運動

我們的腹部肥胖，是由于我們的腹部堆積了很多的脂肪。也就是說，如果我們能夠將這些堆積的脂肪消耗掉，我們的肚子就會自然而然的變小。因此，減肚子的第一要素就是要降低總體的體重基數。如果想要降低整體的體重指數，我們必須要通過大量的運動來消耗多余的熱量，這樣我們的身體才會主動的分解這些脂肪。跳繩運動就是一種消耗熱量非常大的運動，如果連續跳五分鐘，基本上相當于慢跑半個小時。如果能夠堅持跳繩運動，不但可以幫助我們有效的燃燒熱量，還可以幫助我們帶動腹部也一起來做運動。因此，很多人在跳繩的時候也會感覺到自己的腹部產生了酸痛的感覺，這也就證明跳繩可以有效的幫助我們減肚子。

2、腹肌運動

從科學的角度來講，并沒有一種單獨的運動，可以幫助我們瘦自己想瘦的部位。但是我們可以在這里使一些小小的心機，雖然我們并不可以通過運動的方式，單獨的瘦某個地方的脂肪，但是我們可以通過某些運動，單獨強健某個地方的肌肉。如果我們腹部的肌肉比較強健，那么就會對整個腹部起到提拉的作用，使我們本身下垂的肥肉向上提拉，這就可以使我們的肚子逐漸變小了。我的肌肉比較多，也可以使我們消耗更多熱量，而腹部脂肪地方就是離肌肉最近的能量源。

3、按摩腹部

很多人腹部肥胖，并不是因為他們堆積了很多脂肪，只不過是因為他們的腸道內存在著大量的毒素，宿便甚至是脹氣。我們可以經常按摩自己的腹部，以肚臍為圓心，順時針按摩一百圈，然后再逆時針按摩一百圈。這樣可以有效的幫助我們促進腸道的蠕動，使我們加快排出宿便，也可以有效的緩解腸胃道脹氣的現象。將這些東西排出后，我們腹部自然也就會縮小了。

溫馨提示

以上這些方式可以有效的幫助我們減掉大肚腩。不過，我們還是要在生活中配合健康合理的飲食，這樣才可以加快我們的減肥進度，也可以使我們瘦下來的肚子不再反彈。