一日清腸法 1天排毒餐吃出好身材

2016-01-22 08:00:00 家庭醫生在線

有經驗的減肥朋友都知道，排毒是有效減肥的第一步。只有把體內多余的毒素排毒體外，才能實現瘦身又塑身。那到底有什么清腸排毒的方法呢？今天，小編就向大家介紹一個三餐排毒食譜。幫大家輕松排清體內毒素。

一、排毒早餐：芹菜粥

材料：芹菜100克、大米100克、小米100克

做法：

1、將芹菜洗凈切成小段，大米、小米淘洗干凈。

2、鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開后改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。

瘦身效果：芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級瘦身食物，有助于腸道蠕動，促進腸道脂肪排泄，減少對食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同時，還能有效控制原發性高血壓、高血脂的發生。

二、排毒午餐：無油西紅柿青菜面

材料：掛面（分量按照自己的飲食需要可自調），西紅柿1個，青菜7片左右

做法：

1、在鍋里放如兩碗水的量（按照盛面的碗的大小來算），大概兩分鐘后將水煮沸。再將西紅柿切成塊，大概切八塊就可以了。

2、水煮沸后將西紅柿放入水中。將西紅柿的汁煮出來。大約1至2分鐘。把面條放入水中，同時開始調味（鹽，與雞精）。

3、此時水應該已經有了西紅柿的酸味了。當然如果你覺得還是不夠酸的話可以放入適當的醋。

瘦身效果：西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內多余的脂肪，并排出體外。

三、排毒晚餐：苦瓜番茄玉米湯

材料：苦瓜2根、番茄1個、玉米半根、鹽和味精少許

做法：

1、將苦瓜用清水洗干凈，切開并去瓤，再切成小段或小塊。

2、把番茄切成大片，玉米切成小段。

3、把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放進鍋內熬煮。

4、等三樣食材被完全煮軟后，加鹽和味精調味，完成。

瘦身效果：番茄含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素B族，可以降脂降壓，它含有的鉀和堿性物質有助于排出血中鈉鹽，具有利尿消水腫的作用。經常吃番茄還能抗衰老，具有美容功效。玉米富含纖維素，能刺激腸胃蠕動，促進排便，預防便秘，玉米含有的維生素E則能降低膽固醇，延緩衰老?？喙戏延衩诇哂袔椭淖饔茫€能吸收掉血液中的脂肪顆粒

溫馨提示

1、多飲水，多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。

2、控制鹽分的攝入，過多的食鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。

3、吃東西不要太快，而應多咀嚼，這樣能分泌較多唾液并中和各種毒性物質從而引起良性連鎖反應，最終可排出更多毒素。