周末排毒餐 排出1周毒素

　　自由基、膽固醇、脂質沉淀、宿便、尿酸、乳酸、水腫瘀血，這些是人體內最常見的七種毒素。盡管毒素的來源很多，但其中九成就來自于我們每天都會吃的肉、奶、蛋中。身體中的毒素80%藏在腸道中，因此清理腸道是排毒工作種最重要的部分。雖然食物是最大的毒源，但其實只要吃的對，食物也能變成解讀的良藥哦!以下的一些方法，不管你是周末集中做，還是平時堅持進行，都會讓你“無毒一身輕”，慢慢就會瘦下來哦!

　　試試這4種排毒減肥餐

　　1.怕餓肚子？選擇最有飽腹感的三餐！

　　早餐：一杯牛奶，泡上燕麥片，再加半根香蕉和一杯酸奶。

　　午餐：青菜、吞拿魚，用糙米做主食。

　　晚餐：清炒時令蔬菜(少放油或者用橄欖油)，一塊去皮鴨肉。

　　零食：能量棒。

　　2.喜歡偷懶？選擇最簡單的三餐！

　　早餐：一杯水果蜂蜜奶昔，兩片粗糧土司。

　　午餐：雞肉青菜沙拉一份;紅薯做主食。

　　晚餐：酸奶一杯，搭配雞肉蔬菜沙拉。

　　零食：黑巧克力。

　　3.不喜歡重復？選擇最豐富的三餐！

　　早餐：一份酸奶拌的水果沙拉，搭配燕麥粥。

　　午餐：蔬菜蘑菇湯、田園沙拉、搭配土豆和煮雞蛋。

　　晚餐：三文魚，搭配蒸蔬菜。

　　零食：任何水果。

　　4.要進行腦力勞動？選擇蛋白質最豐富的三餐！

　　早餐：粗糧土司夾生菜雞蛋三明治，天然果汁或蔬菜汁一杯。

　　午餐：涼拌豆皮或豆腐，清炒蔬菜，玉米做主食。

　　晚餐：豆粥一碗，配白肉蔬菜沙拉。

　　零食：不添加調味料的堅果。

　　打算周末斷食排毒減肥？試試這十大有效排毒果汁！

　　如果你打算用周末來集中精力給身體來個大掃除，那這10款排毒果汁是你最好的幫手。你可以根據自己的喜好，在不同的時間喝不同的果汁，讓這個“清淡”的周末變得不那么單調!

　　1.最強效排毒果汁：小黃瓜2根;綠蘋果1個;檸檬1/2個。

　　2.口感最佳果汁：菠蘿1/2個;胡蘿卜1個;生姜適量。

　　3.富含纖維素，最最通便：胡蘿卜2根;芹菜1根;葡萄150克。

　　4.口感和顏色都無法拒絕的果汁：小黃瓜1/2根;梨1個;菠蘿1/4個。

　　5.最潤肺去燥果汁：生紅薯1個，蘋果1個，梨1個。

　　6.口感最清新的果汁：青檸檬1/4個，菠蘿1/2個，生紅薯1個。

　　7.讓你不生病的果汁：檸檬草1小把，蘋果1個，梨1個。

　　8.最排毒減肥果汁：生紅薯1個，青檸檬1/4個，菠蘿1/2個。

　　9.最佳排毒抗衰皮膚老果汁：蘋果1個，胡蘿卜1根，10個連皮紫葡萄。

　　10.強勁骨骼果汁：胡蘿卜1根，生紅薯1個，蜂蜜適量。