八大省錢減肥計(jì)劃 少花錢速燃脂

　　妙招一：在減肥前請教醫(yī)生

　　醫(yī)生之所以是醫(yī)生，是因?yàn)樗麄兒芮宄愕娘嬍硨ι眢w是否有害，也知道你所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。在減肥之前咨詢醫(yī)生，可以使你的減肥更加科學(xué)更加有效。

　　很多眾口交贊的飲食減肥方法對你并不一定適用，原因很簡單。因?yàn)槊總€人的體質(zhì)都不一樣，所以在減肥之前請教醫(yī)生可以使你的減肥事半功倍哦。

　　妙招二：居家大掃除

　　如果你平時懶得收拾屋子或是打掃衛(wèi)生也從不認(rèn)真仔細(xì)的女生，到了年末可一定要進(jìn)行大掃除，這在辭舊迎新的習(xí)俗中也被當(dāng)做掃除霉運(yùn)和壞心情的方式，既然去健身房鍛煉還要花錢，為什么不利用這個大掃除的機(jī)會讓自己做一次全身運(yùn)動?不要小看家務(wù)勞動的耗能效率，單獨(dú)掃地一項(xiàng)工作，做5分鐘就能消耗80大卡熱量，是最省錢的減肥運(yùn)動。

　　一旦假期到來，你可以制定一個大掃除計(jì)劃，從擦窗戶、擦桌椅到收拾壁櫥和柜子，到掃地拖地和洗衣曬被，記得在打掃衛(wèi)生的過程中可以多喝一些不加糖的檸檬水，幫助身體新陳代謝，能讓耗能提高很多倍。當(dāng)你把屋子打掃得一塵不染，也消耗了很多熱量，此時應(yīng)該先吃一些低卡的水果，不要一口氣吃太多東西，避免發(fā)胖哦。

　　妙招三、每天寫瘦身日記 確實(shí)記錄每日體重變化

　　利用減重日記詳實(shí)記錄自己每天的飲食、運(yùn)動以及實(shí)行某些輔助瘦身法的步驟與成效，除了可以了解自己的減肥方法有沒有成效之外，日記中可以記錄每天攝取的總熱量、吃的食物種類，做了哪些運(yùn)動……等，如果超出了預(yù)定的熱量攝取，就可以有個依據(jù)警惕自己要小心。記錄食物可以幫助你每天堅(jiān)持減肥，你也能因此改變自己的飲食不良習(xí)慣。

　　既然是減肥，體重秤上的數(shù)字當(dāng)然要每天詳實(shí)記錄，才能知道自己的減肥計(jì)劃有沒有發(fā)生效用，不過要提醒大家的是，一天之內(nèi)體重會有所波動是正常的，體重通常先升高再下降，比較準(zhǔn)確量體重的時間是早上起床后還沒有吃早餐前，另外一個就是晚上睡覺前。

　　妙招四、減肥計(jì)劃按部就班

　　面對長假后身材走樣，想要快速恢復(fù)的心情是可以理解的，但是也不能把目標(biāo)設(shè)得太高。建議減肥計(jì)劃要難易適中，千萬不要定下太嚴(yán)苛的標(biāo)準(zhǔn)而導(dǎo)致壓力過大執(zhí)行不易，然后就半途而廢了，這樣反而會適得其反，讓減肥效果大打折扣喔!

　　妙招五、烹煮低卡高纖飲食

　　長假期間你已經(jīng)吃下不少高熱量高油脂的食物，所以在長假后應(yīng)該調(diào)整你的飲食，烹煮低熱量高纖維的健康飲食，或者是制作一些容易有飽足感卻不易囤積熱量的小點(diǎn)心小茶點(diǎn)。魷魚絲、堅(jiān)果類、洋芋片等高熱量零食，還是淺嘗而止，小小滿足一下口腹之欲就好。

　　妙招六、選擇適合自己生活習(xí)慣和口味的飲食方法

　　有些人很喜歡晚上吃宵夜，假如你要求他杜絕這個習(xí)慣，可能幾天之后他就會放棄這個減肥方法了。所以把飲食減肥方法跟你的生活習(xí)慣聯(lián)系起來，你可以逐漸地糾正這種做法，但不要試圖一天之內(nèi)就改頭換面。

　　假如你很討厭青菜的話，不要把減肥餐單設(shè)計(jì)成除了青菜還是青菜。這樣是永遠(yuǎn)都不能幫你減肥成功的。你只有在做喜歡的事情的時候，才會激發(fā)自己的潛能，減肥也是一樣的道理。

　　妙招七、不要購買或者煮垃圾食物

　　你知道垃圾食物指的是什么，包括了餅干、蛋糕、甜甜圈、蘇打水、薯片、脆餅和雪糕等等。這些食物含有的脂肪超乎你的想象，而且并不含有任何實(shí)質(zhì)的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　假如你不購買的話，你就沒有機(jī)會吃。所以委屈委屈自己的胃口，為了好身材忍忍吧。

　　妙招八：少聚餐多休息

　　常常要應(yīng)酬，許多聚會和飯局都紛至沓來，其實(shí)在這些約會中有一部分是可以拒絕的，完全沒有必要一場接著一場的吃飯和喝酒，這樣不僅對腸胃傷害很大，大量進(jìn)食還會讓熱量超標(biāo)導(dǎo)致肥胖。聚餐少了，把時間拿來休息才能讓身體代謝越來越強(qiáng)。如果你推掉一部分飯局后還是有很多不得不參加的活動，那要記得小編給你的聚餐控?zé)崦钫小?/p>

　　首先要先吃熱量最低的食物，水果蔬菜或是餐前涼拌菜，有熱茶和熱湯就先喝一點(diǎn)。增加飽腹感之后再吃主食，盡量放慢進(jìn)食的速度，如果是油炸、燒烤類的食物就一定要少吃，吃完飯之后不要再喝湯，可以在餐后半小時吃一些水果助消化。記得少喝酒，酒類的熱量也非常高。

　　妙招九：橘皮瘦身浴

　　隨處可以看見各種柑橘，無論是小橘子還是大橘子，橘子皮可都是寶貝。新鮮的橘皮除了可以除去空氣中的異味，洗凈熬煮成湯汁用來泡浴，可以加速身體燃脂排毒。因?yàn)殚倨ぶ泻胸S富的有機(jī)酸、維生素C和纖維質(zhì)，經(jīng)過熬煮這些物質(zhì)都會析出。當(dāng)你身體浸沒在橘皮浴湯中，能有效殺滅肌膚表面的細(xì)菌，同時清除毛孔深層的污垢和毒素，讓肌膚表面排毒和新陳代謝加快。

　　有機(jī)酸會通過毛孔進(jìn)入深層脂肪組織，能加速局部脂肪代謝，經(jīng)常用橘皮泡浴還能讓你身上有一股清淡的果香，這可是比任何高級昂貴的精油效果都好的減肥沐浴精華，每天吃完橘子就把橘子皮收集起來煮湯泡浴吧。隔天一次，堅(jiān)持1個月能立減5斤以上，是最省錢有效的減肥法。

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