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如何制定有效的跑步減肥計劃

2014-01-02 20:46 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

如何制定有效的跑步減肥計劃

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

羅漢華主任醫師

廣東省中醫院

三級甲等

康復科

跑步減肥計劃需綜合考慮飲食、運動、作息、心態和堅持等方面。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
1.飲食：早飯要吃好，中午吃飽，晚上吃少，均衡營養，多吃果蔬。
2.運動：能跑就不要走，逐步增加跑步強度和時間。
3.作息：保證充足睡眠，規律作息，利于新陳代謝。
4.心態：保持積極樂觀，避免因短期內效果不明顯而放棄。
5.堅持：將跑步減肥作為長期習慣，不可半途而廢。
遵循以上要點，制定適合自己的跑步減肥計劃，持之以恒，定能達到理想體重。
2014-01-02 21:01

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