為什么老年男性易患骨質疏松？要想預防應做到這3點！

一般到了50歲左右，男性骨質會慢慢的流失，其實是骨質疏松高發的年齡段，影響了正常的活動力，甚至會引起骨折等，到底是什么原因導致老年男性出現骨質疏松呢。

導致老年男性骨質疏松的原因有哪些？

1、營養因素

當身體缺乏微量元素蛋白質以及鈣磷、維生素c和維生素d時就會引起骨質疏松，尤其是身體嚴重缺乏鈣和磷是主要因素。另外長時間做重體力的勞動，接受著日光照射比較少、運動量少和骨質疏松發生有著直接的關系。運動的時候神經內分泌調節，能夠為骨骼提供充足的營養，增加了全身以及局部的骨鈣量，運動也能夠對骨骼帶來一定的良性刺激，從而刺激骨細胞的活性，增加了骨形成。

2、和遺傳有關

骨量的丟失和遺傳有直接的因素，遺傳是導致骨質疏松的主要原因，一般身材矮小的人群容易發生骨質疏松。另外內分泌也會影響到骨質疏松，尤其是甲狀腺素、雄性激素以及生長激素等，當雄性激素分泌不足或者不分泌時就會引起骨質疏松。

如何來預防骨質疏松呢？

1、適當的進行戶外活動

戶外活動不僅僅能夠讓全身得到一定的運動，同時也增強骨密度。當得到太陽光照射時就會增加維生素d的合成，只要每天曬太陽30分鐘就能夠預防骨質疏松。另外隨著年齡的增長，骨質會大量的流失，老年男性的骨骼會因為疏松變得越來越脆弱，要防止跌倒，不然會引起骨折。

2、不能長時間的坐著

如果老年人長時間坐著或者躺著的話，會引起關節的僵硬，同時也會加重骨質疏松，應該適當的進行鍛煉。平時可以多做一些家務活，如果因為病情必須臥床休息的話要多動動身體。

3、要平衡飲食

堅決度量不良的飲食習慣，多吃一些含維生素d以及鈣比較豐富的食物，比如牛奶蛋類，五谷雜糧以及魚蝦類和堅果等，少吃一些高磷的食物，千萬不能有不良的生活習慣，避免吸煙喝酒，避免喝碳酸飲料。

溫馨提示

要全面的為身體攝入營養，千萬不能長時間的久坐或者久站，應該適當的進行活動，現在到了春天陽光比較充足，適當的曬曬太陽，保持平和的心態，防止跌倒。