骨質(zhì)疏松補鈣很重要？常吃6種食物助你骨骼健康！

骨質(zhì)疏松一般是老年人患病比較多，這是一種多因素所導(dǎo)致的慢性疾病，那么患上這種疾病多吃些什么食物比較好呢？想要了解具體情況的朋友們，一起來看看吧。

骨質(zhì)疏松補鈣很重要？常吃6種食物助你骨骼健康！

1、富含維生素的食物

患上這種疾病的朋友們，適合吃一些含有足夠維生素D和C的食物，原因是它在調(diào)節(jié)骨骼代謝中起著重要作用，應(yīng)該多吃新鮮蔬菜、莧菜、酸菜、香菜、洋白菜，還要多吃水果，多吃豆腐也是緩解骨質(zhì)疏松癥的飲食之一。

2、骨頭湯

骨頭湯是對骨質(zhì)疏松癥有益的好食物，骨骼中含有骨骼纖維和許多維生素，在骨頭湯里加入醋可以幫助溶解骨頭中的鈣，讓人體可以更好的吸收。

3、補鈣產(chǎn)品

在補鈣治療中，中老年人應(yīng)經(jīng)常服用一些鈣制劑，像是鈣片、維生素D等促進鈣吸收的成分，這是預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥的好方法。

4、豆類

大豆含有40%以上的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并含有多種必需氨基酸，精氨酸和賴氨酸是蛋白質(zhì)合成的重要原料，大豆還含有大量的維生素E和大豆苷元，可防止脂質(zhì)氧化，延緩衰老，降低血清膽固醇，預(yù)防動脈粥樣硬化，而且豆類中的磷可以補充大腦的需要。鐵、鈣的含量也是非常豐富，可預(yù)防貧血、骨質(zhì)疏松等疾病。

5、真菌類

像是蘑菇、香菇、銀耳等含有多種氨基酸，包括30多種脂肪和維生素B1、D等，能提高人體的抗病毒、抗血栓形成、預(yù)防動脈粥樣硬化和抗癌的能力，而且對消化不良、食欲不振等有所幫助。因此，中年人有必要定期購買真菌食品。

6、藻類

海藻、海帶等藻類食品，含有海藻酸、鉀、磷、鈣、胡蘿卜素和維生素B1以及多種氨基酸，具有軟化血管、預(yù)防冠心病、動脈粥樣硬化、腫瘤等疾病的作用，藻類食物中還含有大量的碘元素，可以預(yù)防碘缺乏癥，有利于能量代謝。

以上就是關(guān)于骨質(zhì)疏松吃什么比較不錯的相關(guān)知識，大家經(jīng)過詳細的閱讀本篇文章，相信對這一方面的知識，也掌握了一二，要是自己家里或者是鄰居、朋友有這些方面疾病的患者，一定要囑咐這些人們，多吃以上幾種食物，可以起到輔助治療骨質(zhì)疏松癥的作用，希望患者多吃以上食物，減少疾病的折磨。