糖友骨質疏松需注意 適當補鈣很重要

對于糖尿病患者來說，除了一系列的并發癥，最常見的還是骨質疏松，下面我們就來了解下：

“糖友”容易鈣流失

血糖高是糖友的普遍特點，這個狀態使糖友在排除葡萄糖同時，對鈣離子的濾過率也隨之增加，導致大量鈣從尿中丟失。據測定，健康人24小時從尿中排出的鈣質為 104±20毫克，而糖尿病患者卻要排出195±106毫克。糖尿病患者在大量排出鈣的同時，骨骼中的磷、鎂也隨之丟失。低鎂刺激頸部的甲狀旁腺分泌，促使骨骼中的鈣質釋放，骨量減少，骨質疏松。

另外，糖友的代謝功能比正常人要差，還有維生素、降鈣素等代謝失調，影響骨骼新陳代謝， 促發骨質疏松癥。專家介紹，骨骼是以蛋白質為基質，大量鈣沉積于上而成的。糖尿病患者膠原蛋白合成不足，骨基質減少，也加重了骨質疏松。專家提醒糖尿病患 者必須警惕骨質疏松癥，生活中要注意有無腰背酸痛等癥狀，定期測定骨密度，早期發現，早作處理。

糖友應適當補鈣

單純吃鈣片效果是很一般的，我們生活中常吃的一些食物也富含鈣質，甚至可以更好的幫助身體吸收鈣質。一般來說，每毫升的牛奶含鈣量在1-1.5毫克之間，豆腐的含鈣量與牛奶基本相似，但是這些食物中含有促進鈣吸收的維生素、乳糖等物質，對我們的身體是更好的。

所以，糖友在日常飲食中要注意鈣的補充，每天要達到1200毫克鈣質的目標。但是，也有研究證明人體每次吸收178毫克的鈣元素。一次性補充大量的鈣，身體只能吸收四分之一，多余的則會排出體外，如果采用多次小劑量補鈣的方法，則可以提高鈣的吸收率，大概能達到三分之二，所以，糖友最好一天內補鈣多次，每次補鈣量不超過200毫克。