骨質(zhì)疏松應該怎么預防？平時要做好哪些預防措施？

骨質(zhì)疏松癥是一種常見的骨病，其主要的特征是骨量的下降和骨細胞的破壞，主要是由于軟骨的脆度增加而大大增加了骨折的危險，所以骨質(zhì)疏松癥的患者一般在輕微的創(chuàng)傷或者是碰撞之后也會產(chǎn)生骨折的現(xiàn)象，而且骨質(zhì)疏松癥是一種慢性的疾病，一般在骨折時不會有任何的臨床表現(xiàn)，還并且這種癥狀多發(fā)生在女性身上，最常見的一般是絕經(jīng)后的婦女和老年人。

骨質(zhì)疏松應該怎么預防？平時要做好哪些預防措施？

1、合理的進食

從平常生活飲食中做好預防工作，合理的進食保證身體足夠的營養(yǎng)，并且多吃一些含有鈣的食品，比如說魚，蝦皮和海帶等，還可以多吃一些乳制品和豆類等，以達到營養(yǎng)均衡的目的，并且平常的時候堅持鍛煉，多接受一些太陽的光照，增加骨骼的柔韌度，平常的時候應該要少抽煙，少喝酒，少吃含糖的食物，盡可能保證體內(nèi)豐富的鈣質(zhì)，將骨峰值提高到最大值是預防骨質(zhì)疏松的最佳措施，并且骨質(zhì)疏松癥必須提前預防，所以應該從兒童和青少年就要做起預防工作。

2、增加鈣劑的攝入量

一般絕經(jīng)后的婦女，骨鈣的丟失量就會增加，應該每年進行一次骨密度的檢查，對于快速骨量減少的人，應該及時采取防治措施，堅持長期補鈣或者使用鈣劑來進行預防，能夠有效的預防骨質(zhì)疏松癥，并且在生活中應該積極的治療與骨質(zhì)疏松有關的病癥，比如說糖尿病和關節(jié)炎，還有甲亢，肝炎等，都是引起骨質(zhì)疏松癥的一種相關疾病。

3、預防磕碰

對于骨質(zhì)疏松癥患者應該使用配合使用藥物治療，平常還應該預防摔跤和磕碰等措施，尤其是對于中老年人，中老年人患者骨折的情況很多，應該積極的進行手術，多補鈣促進骨骼的生長，并且提高身體整體的免疫力及整體素質(zhì)，骨質(zhì)疏松癥是骨骼發(fā)育成長衰老的一種基本規(guī)律，但是也能受到一些技術方面的一些調(diào)控，比如說雌性激素，營養(yǎng)狀態(tài)和物理因素，還有身體的一些免疫情況等，都有很大都有一些關系，若能夠能早早發(fā)現(xiàn)，早治療，提高自己的保健水平，進行科學的干預，骨質(zhì)疏松癥是可以延緩和預防的。

溫馨提示

骨質(zhì)疏松癥的患者應該補充足夠的鈣質(zhì)，所以要多吃一些含鈣的食物，比如說排骨，蝦皮，海帶等，還應該補充足夠的蛋白質(zhì)，也可以多喝一些牛奶，雞蛋，瘦肉等，一定要補充足夠的維生素d和維生素c，因為維生素d在骨骼代謝上起著重要的調(diào)節(jié)作用，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，來提高骨質(zhì)的韌度。