鼠標手癥狀有哪些？ 教你幾招輕松甩掉鼠標手

常年用電腦工作的人，除了容易患上頸椎病之外，還有鼠標手。導致鼠標手的原因有哪些？鼠標手的癥狀有哪些呢？要如何預防？趕緊來看下，避免患上。

導致鼠標手的原因有哪些？

1、全身性因素

（1）改變體液平衡的因素

如妊娠、口服避孕藥、長期血液透析、甲狀腺功能低下。

（2）引起

神經變性的因素如糖尿病、酒精中毒、感染、痛風等。

2、局部因素

（1）引起腕管容積減小的因素

如Colles骨折、Smith骨折、舟骨骨折及月骨脫位后畸形愈合，以及肢端肥大癥等。

（2）引起腕管內容物增加的因素

如脂肪瘤、纖維瘤、腱鞘囊腫、腕管內肌肉位置異常（指淺屈肌肌腹過低、蚓狀肌肌腹過高）、非特異性滑膜炎、血腫。

3、姿勢因素

用腕過度勞動者，如計算機操作人員、扶拐杖走路的殘疾人，手指及腕關節反復屈伸。經過對77例截癱患者調查發現，其中有38例（占49%）患有腕管綜合征。

鼠標手癥狀有哪些？

1、正中神經受壓示指、中指和無名指麻木、刺痛或呈燒灼樣痛，白天勞動后夜間加劇，甚至睡眠中痛醒，局部性疼痛常放射到肘部及肩部。

2、拇指外展肌力差，偶有端物、提物時突然失手。

3、腕部、手掌面、拇指、示指、中指出現麻、痛，或者伴有手動作不靈活、無力等。

如果出現了這種情況，且連續幾天不緩解，專家建議，一定盡快去正規醫院看醫生，以便早日作出診斷，采取措施。臨床上，一部分患者會因長期病變，導致拇指下的“大魚際”肌肉出現萎縮；甚至會出現間歇性皮膚發白、發紺；嚴重者可出現拇指、示指發紺、指尖壞死或萎縮性潰瘍，成為不可逆的改變。

教你幾招輕松甩掉鼠標手

1、保持正確的坐姿。鍵盤應該擺在用戶的正前方位置，鍵盤和鼠標的高度也不宜過高，在手臂自然下垂時，肘關節的高度就是鍵鼠擺放的高度。

2、用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。

3、建議有條件的用戶使用人體工學鍵盤，并且使用大小適合自己手型的鼠標，這樣能夠有效的提高使用舒適度，避免患上“鼠標手”。

4、手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌。

5、吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。

6、舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。

7、雙手持球（如網球），或持手掌可握住的事物（如水果等），上下翻動手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。

8、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩呼吸。

9、雙掌合十，前后運動摩擦致微熱。