得了鼠標(biāo)手怎么治？ 教你幾手對付鼠標(biāo)手的妙計

鼠標(biāo)手是近幾年來比較常見的病證，得鼠標(biāo)手的人多是辦公室人員及長時間玩電腦的人。那么，鼠標(biāo)手的發(fā)病原因有哪些呢？鼠標(biāo)手的癥狀有哪些呢？如何治療鼠標(biāo)手呢？

鼠標(biāo)手的發(fā)病原因

1、職業(yè)因素

用腕過度勞動者，如計算機操作人員、扶拐杖走路的殘疾人，他們的手指及腕關(guān)節(jié)反復(fù)屈伸，容易患這種疾病。我們現(xiàn)在使用的鼠標(biāo)，依然保持了四十多年前發(fā)明之初的基本外型，鼠標(biāo)‘趴’在桌面，左右按鍵與桌面平行，操作時手腕背伸一定角度，掌側(cè)與桌面接觸積壓，使腕管處壓力增大，長期反復(fù)的擠壓摩擦，使通過此處的神經(jīng)和血管受損傷，產(chǎn)生相應(yīng)的癥狀。不單單是腕部，由于使用時肩部有一定外展角度，前臂旋轉(zhuǎn)扭曲，長時間的操作會導(dǎo)致肩頸和手臂的疲勞不適。

2、局部因素

骨折、脂肪瘤、纖維瘤、腱鞘囊腫會引起腕管容積減小或內(nèi)容物增大，容易壓迫神經(jīng)，引發(fā)疾病。但需要注意的是有一部分患腕管綜合征的患者病因尚不清楚。此外，一些懷孕婦女、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者、糖尿病、高血壓甲狀腺功能失調(diào)的人，也可能患上腕管綜合征。

鼠標(biāo)手的癥狀

1、正中神經(jīng)受壓示指、中指和無名指麻木、刺痛或呈燒灼樣痛，白天勞動后夜間加劇，甚至睡眠中痛醒，局部性疼痛常放射到肘部及肩部。

2、拇指外展肌力差，偶有端物、提物時突然失手。

3、腕部、手掌面、拇指、示指、中指出現(xiàn)麻、痛，或者伴有手動作不靈活、無力等。

如果出現(xiàn)了這種情況，且連續(xù)幾天不緩解，專家建議，一定盡快去正規(guī)醫(yī)院看醫(yī)生，以便早日作出診斷，采取措施。臨床上，一部分患者會因長期病變，導(dǎo)致拇指下的“大魚際”肌肉出現(xiàn)萎縮；甚至?xí)霈F(xiàn)間歇性皮膚發(fā)白、發(fā)紺；嚴(yán)重者可出現(xiàn)拇指、示指發(fā)紺、指尖壞死或萎縮性潰瘍，成為不可逆的改變。

得了鼠標(biāo)手怎么治？

1、伸展手臂

向前伸出兩臂，與肩平行，然后兩手十指交叉緊扣。吸氣時，兩手臂向上伸展，高舉過頭頂，同時兩手臂內(nèi)側(cè)貼著耳朵。保持這樣的姿勢20~30秒，期間保持均勻呼吸。呼氣時將手臂恢復(fù)，在練習(xí)過程中手臂一直是伸直的。可反復(fù)練習(xí)數(shù)次。這個動作能增強手腕的靈活，舒緩背部、肩膀和手臂的疼痛或麻木現(xiàn)象。

2、旋轉(zhuǎn)手腕

兩臂自身體兩側(cè)抬起，與肩平行，掌心向下。握拳，手臂保持不動，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)拳頭，連續(xù)轉(zhuǎn)動20~30圈。然后向外連續(xù)轉(zhuǎn)動20~30圈。可反復(fù)練習(xí)數(shù)次。這個動作能放松手腕、手指的肌肉和關(guān)節(jié)。

3、按摩手腕

將右手拇指置于左手腕橫紋處，其余四指放在背側(cè)，五指適當(dāng)用力捏揉腕關(guān)節(jié)3~5分鐘。然后用以同樣方式按摩右手腕。這個動作能緩解腕部腫脹、關(guān)節(jié)無力、疼痛的現(xiàn)象。

4、按摩曲池穴和手三里穴

屈肘成直角，在肘橫紋的外側(cè)按壓，產(chǎn)生酸痛感的點，就是曲池穴。手三里穴位于曲池穴下方三橫指處。依次按摩左臂的曲池穴、手三里穴，每個穴位按摩3~5分鐘。然后以同樣方式按摩右臂的穴位即可。兩個穴位配合使用，能疏通經(jīng)絡(luò)、活血止痛、滑利關(guān)節(jié)，對鼠標(biāo)手有較好的治療效果。