鼠標手的癥狀有哪些？ 白領如何預防鼠標手？

常年用電腦工作的人，除了容易患上頸椎病之外，還有鼠標手。鼠標手的癥狀有哪些呢？要如何預防？趕緊來看下，避免患上。

鼠標手的癥狀有哪些？

1、正中神經受壓示指、中指和無名指麻木、刺痛或呈燒灼樣痛，白天勞動后夜間加劇，甚至睡眠中痛醒，局部性疼痛常放射到肘部及肩部。

2、拇指外展肌力差，偶有端物、提物時突然失手。

3、腕部、手掌面、拇指、示指、中指出現麻、痛，或者伴有手動作不靈活、無力等。

如果出現了這種情況，且連續幾天不緩解，專家建議，一定盡快去正規醫院看醫生，以便早日作出診斷，采取措施。臨床上，一部分患者會因長期病變，導致拇指下的“大魚際”肌肉出現萎縮；甚至會出現間歇性皮膚發白、發紺；嚴重者可出現拇指、示指發紺、指尖壞死或萎縮性潰瘍，成為不可逆的改變。

白領如何預防鼠標手？

1、搖腕關節

用手去握住你另外有小毛病的手指，然后稍稍用力地沿著順時針、逆時針的方向來牽拉搖動半分鐘到一分鐘。

2、按揉手三里穴

用健肢拇指指腹按在患側手三里穴，其余四指附在按摩穴位對側，適當用力按揉0.5～1分鐘。

3、捏揉腕關節

健肢拇指指腹按在患腕掌側，其余四指放在背側，適當對合用力捏揉腕關節0.5～1分鐘。

4、合按大陵穴、陽池穴

將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽池穴，適當對合用力按壓0.5～1分鐘。

5、壓指

將10根手指分開，指姆之間指腹相對，用力下壓。直到指關節酸脹痛為止。重復10次。

6、注意坐姿

坐時要注意挺胸，不要含胸駝背，背部最好緊靠在椅背上。雙腿不要交叉或蹺二郎腿，以免使血液循環受阻，影響局部血液供應。

7、握水瓶鍛煉手腕

在上班的時候，你可以使用旁邊的用品，比如說裝滿水的水瓶，然后用手握住水瓶，上下來回運動，每一只手差不多運動個30次左右。這樣可以幫助我們的手腕促進循環的作用。

緩解鼠標手的三種按摩方法

1、合掌下移

雙手合十于胸前，保持此動作不變的同時向下移動，有牽拉感后保持15秒。

2、合掌互壓

保持合掌動作，一手推壓另一手掌，在極限處，保持15秒。

3、叉手搖腕

雙手十指交叉相握，作屈伸、環繞動作。每小時反復做10-20秒。