引起鼠標手的3大原因 教你6招輕松預防鼠標手

鼠標手（腕管綜合征）在女性的發病率較男性更高，好發于30～50歲。這種病與患者的職業因素有關，損傷和其疾病也能引起這種疾病。下面我們就具體來看看引起你鼠標手的原因和預防方法。

引起鼠標手的3大原因

1、全身性因素

（1）改變體液平衡的因素

如妊娠、口服避孕藥、長期血液透析、甲狀腺功能低下。

（2）引起

神經變性的因素如糖尿病、酒精中毒、感染、痛風等。

2、局部因素

（1）引起腕管容積減小的因素

如Colles骨折、Smith骨折、舟骨骨折及月骨脫位后畸形愈合，以及肢端肥大癥等。

（2）引起腕管內容物增加的因素

如脂肪瘤、纖維瘤、腱鞘囊腫、腕管內肌肉位置異常（指淺屈肌肌腹過低、蚓狀肌肌腹過高）、非特異性滑膜炎、血腫。

3、姿勢因素

用腕過度勞動者，如計算機操作人員、扶拐杖走路的殘疾人，手指及腕關節反復屈伸。經過對77例截癱患者調查發現，其中有38例（占49%）患有腕管綜合征。

當已經出現了鼠標手后，可以采取一些小運動來治療鼠標手，慢慢的改善病情。

教你6招輕松預防鼠標手

1、手部活動

空閑的時候可以做一些手部活動，如用一只手揉另外一只手的手指，或是順時針或者逆時針的轉動一會手腕，放松手部肌肉。

2、壓指

將10根手指分開，指姆之間指腹相對，用力下壓。直到指關節酸脹痛為止。重復10次。

3、每30分鐘休息一次

使用鼠標時手腕處于旋轉的強迫位置，時間長了會出現僵硬不適。連續使用鍵盤鼠標30分鐘左右，最好休息5分鐘，改變手的位置。可以在休息期間活動一下手腕，防止關節僵硬，疏通血液，可做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的動作。

4、注意坐姿

坐時要注意挺胸，不要含胸駝背，背部最好緊靠在椅背上。雙腿不要交叉或蹺二郎腿，以免使血液循環受阻，影響局部血液供應。

5、鍵盤正確擺放

鍵盤應放置在身體正前方中央位置，避免把鍵盤斜擺在一邊，以與肘持平高度靠近鍵盤或使用鼠標，可以預防腕管受到過度牽拉；最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助于力分散的鼠標。

6、握水瓶

鍛煉手腕在上班的時候，你可以使用旁邊的用品，比如說裝滿水的水瓶，然后用手握住水瓶，上下來回運動，每一只手差不多運動個30次左右。這樣可以幫助我們的手腕促進循環的作用。