腰部乏力當心患上腰肌勞損 日常如何預防腰肌勞損？

腰肌勞損這種疾病是生活中很常見的腰部疾病，患有這種疾病會給患者的日常活動帶來一定的不便，腰肌勞損的主要癥狀為慢性疼痛，且多無明顯誘發因素。疼痛發作時患者常感到腰部又酸又脹，休息片刻后能夠得到緩解。若臥床太久，又會感覺不舒服，稍微活動之后反而有所好轉，但活動過久則又加重疼痛。那么患上腰肌勞損有哪些癥狀呢？

腰肌勞損有哪些典型癥狀？

1、腰部乏力，稍有不慎即有“扭傷感”，癥狀隨之加重，并伴有腰活動障礙。臨床檢查腰部肌肉松軟、無力，無明顯壓痛等一系列腰肌勞損的癥狀。

2、不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

3、在疼痛的部位有固定的壓痛點，多位于肌肉起止點附近，叩擊壓痛點時，患者能明顯感覺到疼痛程度有所減輕。

4、腰部活動基本正常，一般無明顯障礙，但有時腰肌勞損患者會有牽掣不適感。不能久坐久站，不能勝任彎腰工作，彎腰稍久，便直腰困難，常喜雙手捶擊腰背部。

5、腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動稍受限。

6、長期反復發作的腰背部酸痛不適，或呈鈍性脹痛，腰部重著板緊，如負重物，時輕時重，纏綿不愈。

腰肌勞損治療方法有哪些？

1、封閉針——封閉針是用大劑量激素注射到患處，快速起到止痛作用，效果是基于損害身體健康來達到。經常使用的話會導致骨質疏松，反而讓癥狀更加嚴重，并且長期使用會導致臟器受損等嚴重后果，還會導致股骨頭壞死。

2、骶療法——醫院會對部分剛發生癥狀一周內的病人使用這種方法治療。具體就是找到患處動脈，用大針筒，大流量的快速對其輸液。適應癥選得好的患者，在輸液完后，能立即大幅減輕痛苦。基本上沒什么事了。為什么能起到這么神奇的作用？這用的是什么神藥呢？其實藥很簡單，一點消腫的加點消炎的和修復神經的，其原理就是快速在患處形成體液循環，把粘連的組織沖洗干凈而達到治療目的。但這種方法有適應范圍較小。

3、牽引——為什么牽引有用？前面講得很清楚了。因為韌帶繃緊了。牽引一下，把韌帶拉長，不會馬上又彈回去。給受壓嚴重的關節減輕一下負擔。但這個問題也是很明顯的，牽引不能使患處的積“痹”排出，所以并沒有治療作用。反而可能會引起韌帶受損！有醫德的醫生都會告訴患者，不能常做牽引。

4、按摩——按摩能使患處活絡，特別是加了藥酒之類的東西。但如果只是按摩，藥酒不對癥的話，效果也是很輕微的。按摩對醫師要求極高。不慎的話，可能會加重患者病情，甚至導致神經損傷等不可挽回的后果！

5、手術——有不少患者，把手術當成是治療的最佳手段。手術是通過對患處開刀，用小針刀之類的工具，把因為紅腫產生粘連的滑膜給分開，然后再對患處進行清理的過程。這個相當于骶療法與手術分開粘連的結合。手術的缺點是：病人痛苦。有一定的風險。有些患者因為粘連縱深較大，達到肌腱的根部，這種情況下即使手術也是分離不了，而分離不徹底，會導致再度粘連。同時，粘連嚴重的情況，容易把粘連的組織挑破形成結痂，會永久性影響運動功能。甚至有患者神經受損，導致癱瘓。同時，手術的復發率極高，當時效果好，幾年后很差。

日常如何預防腰肌勞損？

1、走路時不要拿東西。盡量減輕手袋的重量。雙肩背包可以使腰椎均勻受力，比單肩挎包更好。

2、走路時盡量小步快走，收腹挺胸。在腰痛的家庭康復方案中，每天快走半小時是一個重要組成部分。

3、站時間長了，可以蹲下來30秒鐘。很多時候，腰痛竟然會奇妙地消失了。

4、站立時雙腿盡量分開，增加身體的支撐。雙腳并攏站立時扭轉腰部，再改為分腿站立扭轉腰部，這樣腰部會感覺輕松很多。

5、在腳前面放一個小板凳，將雙腳輪流放在上面，也會放松腰部。

6、盡量避免彎腰拿東西。正確的方法是蹲下來，將東西抱在懷里，再慢慢站起身。

7、不用考慮形象的時候，干脆一條腿站著，另一條腿跪在椅子上，讓腰椎舒適些。

8、選擇一把最符合人體工程學的椅子：堅硬的椅背并在腰部的位置向前凸出，這樣使您可以舒服地向后靠著，椅面要硬。如果找不到合適的椅子，坐板凳時盡量挺直腰部。如果是一個全身都會陷進去的沙發，干脆躺著算了。

9、加強腰背肌鍛煉。特別是一些長期坐著工作的人，腰背肌肉比較薄弱，容易損傷，故應有目的地加強腰背肌的鍛煉，如做一些前伸、后仰、左右側彎，腰部旋轉等動作，使腰部肌肉發達，韌帶堅強，肥胖者應減肥來減輕腰部負擔。