夏季如何有效預防頸椎病

進入伏天后，高溫暑熱、空調涼風，以及一系列不良生活方式都對頸椎是個不小的挑戰。骨科專家提醒，夏日護頸不容小覷，尤其中青年，更是頸肩痛夏季高發的主力人群。

夏季吹空調 擔心“吹出”頸椎病

頻吹空調脖子涼。室外燥熱難耐，空調成了降溫消暑的必備電器。婁思權表示，在空調房待久了，容易引起肌肉組織痙攣、疼痛。頸部肌肉痙攣不但會造成肌肉和韌帶勞損，頸椎的生理活動度也會發生改變，誘發或加重頸椎病。因此，頸肩部盡量不要對著空調或風扇吹，如果需要長時間待在空調房工作，最好穿件外套，也可以戴條紗巾，以免頸部受涼。

夏季如何有效預防頸椎病

1、滿頭大汗別急著進入空調房，需擦干身子，等體溫平復后再使用空調。

2、不要在午夜、凌晨洗冷水澡，或長期呆在房間里吹空調，潮濕風寒會使局部血管緊縮，出現血流降低危險和發生有礙組織代謝的疼痛。

3、需要糾正工作時的不良體位，使全身肌肉放松，建議長期伏案或在電腦前工作的人，每低頭或仰頭1—2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度，可做做“公健操”。坐姿上盡可能保持自然的端坐位，保持正常生理曲線。

4、睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過平。

5、平時多參加游泳、跑步、瑜伽等運動項目，對緩解頸椎、腰椎痛作用明顯。

6、避免頸椎、肩、腰椎部的急性外傷，如抬重物、緊急剎車等帶來的損傷。