這些人群更易患頸椎病 該如何有效預防頸椎病

你知道哪些人易患頸椎病嗎？頸椎病是常見的一種骨科疾病，常常發生于上班族，手機黨等人群。那么，你知道如何預防嗎？

哪些人群容易患頸椎病？

1、長期從事低頭工作或頭頸固定于某一姿勢工作的人群，每日連續低頭屈頸工作數小時，乃至十多個小時，迫使頸部關節組織長時間處于疲勞狀態，加速了頸椎間盤退變和頸部軟組織勞損。

2、吸煙對頸椎病患者非常有害，煙中的尼古丁等有害物質可導致毛細血管的痙攣，造成頸椎椎體血管供應降低，使椎間盤與上下椎體連接的軟骨終板鈣化，椎間盤的有氧供應下降，廢物增多，椎間盤中的酸堿度下降，最終使椎間盤代謝改變，發生退變，引起椎間盤突出。

3、長期取一側臥位，枕頭過高，椎間盤內部受力不均，可使頸椎小關節和肌肉失去力學平衡，加速退變。如長時間打麻將、看電視，尤其是躺在床上或側臥在沙發上看電視，使頸椎長時間處于屈曲狀態，頸后肌肉及韌帶超時負荷，可引起勞損。

4、經常駕車的人員由于頸部長期固定在一個姿勢，頸部的肌肉長期處在緊張的狀態，且頸椎間盤也處在高壓的狀態下，長期以往，椎間盤及椎間關節退變的速度遠遠高于正常人群。同樣，因為經常急剎車，造成頸椎病也比較常見。

頸椎病有哪些危害？

1、頸椎病對上肢的危害

在日常生活中，患有頸椎病之后不僅僅會出現頸部、肩膀以及后背等等地方出現酸痛的感覺，同時脖子也會變得僵硬起來，嚴重者還會導致活動受限的情況出現。另外，頸椎病患者的頸肩位置出現酸痛的情況，同時還會伴隨有頭暈腦脹的情況，如果并且更加的嚴重，甚至還有可能出現惡心想吐以及猝倒等嚴重危害。除此之外，頸椎病還會導致患者的肩背位置感覺到沉重，上肢就會變得無力起來，肢體以及皮膚的感覺就會出現減退，例如手指發麻以及握不住東西等等情況。

2、頸椎病對下肢的危害

頸椎病危害除了對患者的上肢導致嚴重后果之外，還對于患者的下肢也會造成損傷。患者的下肢變得沒有力氣，在日常的時候感覺到雙腿麻木，走路的時候就像走在棉花上導致出現走路不穩的情況。從除此之外，頸椎病還會影響我們身體中的交感神經，所以患者會出現視力模糊以及頭暈頭痛粉的情況，另外還有耳鳴耳聾等的癥狀。

3、腹脹便秘

很多頸椎病患者來和小編抱怨，自己出現了腹脹便秘的情況，這是為什么呢？其實這是一種正常情況頸交感神經如果受到了刺激或者是損傷的情況，那么這種感受就會通過神經傳遞給大腦，這樣身體中的神經興奮蘇就會增加，這樣一些內臟的器官腸道蠕動等等就會減慢，所以就會出現腹脹以及便秘的情況。

如何有效預防頸椎病？

1、抬頭望遠

當長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久后，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右，這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。

2、睡眠方式

睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應 略凹進，頸部應充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。

3、注意頸部保暖

盡量穿著高領的衣服，外出佩帶圍巾對脖子進行保暖，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發因素。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環減慢，對高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。對于頸部著涼、肌肉酸痛等情況，可采取熱敷法對頸椎進行保養。

4、合理用枕

一個成年人每天需要有一個成年人每天需要有一個成年人每天需要有一個成年人每天需要有1/4～1/3的時的時的時的時間用于睡眠間用于睡眠間用于睡眠間用于睡眠。所以，枕頭一定要適合頸部的生理要求，枕頭的最高處托扶脖子，而不是頭部作為著力點接觸枕頭。如果長期使用高度、外形不合適的枕頭，容易導致落枕，進而發展成頸椎病。