預防頸椎病的三大日常措施

頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由于頸椎長期勞損、骨質增生或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，導致一系列功能障礙的臨床綜合征。

數據顯示，我國50歲左右的人群中大約有25%的人患過或正在患頸椎病，60歲左右的人患此病者高達50%，70歲左右的人幾乎達到100%。頸椎位于人體的特殊部位，一旦得病，不但危害頭頸，還可牽動全身。10～15%的頸椎病患者出現了下肢癱瘓或四肢癱瘓、大小便失控、臥床不起的癥狀。

臨床表現為頸椎間盤退變本身及其繼發性的一系列病理改變，如椎節失穩、松動；髓核突出或脫出；骨刺形成；韌帶肥厚和繼發的椎管狹窄等刺激或壓迫了鄰近的神經根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經等組織，并引起各種各樣癥狀和體征的綜合征。

頸椎病早期癥狀： 頸椎病患者有脖子發僵、發硬、疼痛、頸部活動受限、肩背部沉重、肌肉變硬、上肢無力、手指麻木、肢體皮膚感覺減退、手握物時會不自覺地掉落等；有些病人出現下肢僵硬，似乎不聽指揮，或下肢綿軟，有如在棉花上行走；另一些病人甚至可以有頭痛、頭暈、視力減退、耳鳴、惡心等異常感覺。

這些頸椎病的癥狀可能不會同時出現在每一個患者身上，而且頸椎病的癥狀具有復雜性、多樣性的特點，一些其他的疾病的初期癥狀也和頸椎病的癥狀非常相似，因此，大家在了解了頸椎病的癥狀有哪些之后也不要對號入座，如果出現一些頸椎病的癥狀，不要盲目吃藥治療，而應該到醫院檢查后，對癥診治。

三大日常措施預防頸椎病

一、工作每間隔1小時旋轉頸部一會兒

人體頸部的神經受壓有一定周期，一般來說1小時左右為周期極限，因此，如果職業上要求頸部長時間低頭、仰頭或進行其他動作時，要注意在1個小時左右休息一下，放松頸部，以避免頸部的超負荷工作。此時可讓頸部回復放松的狀態，并慢慢旋轉頸部。

二、升高或降低座椅與桌面以調整合適體位

頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處于非協調受力狀態，易發生頸椎病。

專家指出，坐姿應盡量自然，保持人體正常的生理曲線。一般辦公室座椅可通過升高或降低以與桌面電腦達到合適位置，從而讓頸部不太累，建議最好平視或稍微俯視電腦，避免仰視電腦，否則脖子非常容易疲勞。

三、枕頭以中間低，兩端高為好

專家指出，睡覺時的枕頭高低也會影響頸椎。枕頭應以個人的生理位為佳，一般來說枕頭要求厚度適中，不宜過高，寬度應達肩部，使頸椎受到承擔，能達到充分休息的理想枕頭應是符合頸椎生理曲度要求、中間低、兩端高的形狀較好。