女性韌帶天生脆弱 擔心骨質疏松

女性隨著年齡的增長，健康成了我們越來越關心的話題，保健成了我們常常掛在嘴邊的字眼。尤其是女人，當芳齡以三字開頭，當愛情已塵埃落定，當事業漸入佳境，當身體進入了多事之秋，充分了解自己的身體，掌握女性特有的健康弱點，就該是頭等大事了。

女性韌帶天生脆弱

醫學專家提醒女人要小心，不要受傷，因為與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關節的韌帶。一旦韌帶拉傷，得用好幾個月才能治愈。醫生認為這可能是女人寬大的髖部使膝、踝關節韌帶要承受更大的作用力，而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。

女性骨質疏松應對方法

1、每天起床后不要忘記全身的伸展動作，它可以讓肌肉醒來，還可以柔軟肌腱、韌帶、關節。

2、女人懷孕后體內激素水平發生變化，引起關節韌帶松弛，因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，適當活動多休息，盡量少做或避免做重體力勞動，不可因過累和不必要的劇烈活動，使原本就處于非常時期的韌帶雪上加霜。

3、女性對運動量大的活動適應性差，容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損，因此在運動中要注意準備活動和循序漸進。多選擇以腿部活動為主的各種體育活動。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等運動均可增強腿部的彈跳力，增強肌肉和韌帶的柔韌性，同時還可讓雙腿變得修長。

女性骨質疏松癥吃什么好

1、女性特殊時期的骨質的主要原因是缺鈣及維生素D缺乏而引起，那么治療方面就應該根據病因給予適當的用藥。

每日給予蛋白質95克、鈣1500毫克、鐵28毫克、鋅20毫克、硒50微克、碘200微克、維生素B1 2.1毫克、維生素B2 2.1毫克、維生素C 100毫克、維生素A 1.2毫克、維生素D10微克、尼克酸21毫克、維生素E12毫克。

2、在飲食方面還要進行適當的調劑，為滿足孕期的需求以及乳母身體健康和泌乳營養素的需要，做到食物種類多樣化，富含蛋白質和鈣質。每天的膳食安排如下：

糧谷類450—500克，蛋類100—150克，豆制品50—100克，魚、禽、肉類150—200克，牛奶220—440克，蔬菜500克，水果100—200克。

除了藥物及食物以外，應盡量選用含鈣食品，適當增加戶外活動，多曬太陽。采取少食多餐的原則，一日可增至5餐，限制食鹽的攝入量。治療及時，飲食得當，一般在分娩8個月后，女性骨質疏松癥均能得到很好的控制。