多胎生育女性更易骨質疏松 女性預防骨質疏松的方法

骨科疾病是人們經常遇到的一種常見病和多發病，要采取積極的態度面對這種疾病。據調查顯示，女性患有骨質疏松疾病的發病率要高于男性，所以女性朋友要在生活當中做好預防骨質疏松疾病的措施。那么，哪些女性容易骨質疏松呢？對于女性朋友來說，該如何才能減少骨質疏松的患病幾率呢？

哪些女性容易患骨質疏松？

1、多胎生育：生育年齡多延續到中年，如果鈣質代謝供不應求，易導致骨量減輕。

2、過早絕經：多見于雙側卵巢因病切除，而又未采取替代療法者。

3、更年期后，體內雌激素銳減，影響鈣質在骨骼中的沉積礦化。

4、身材瘦小，體重過輕，物質代謝往往呈負平衡，機體鈣質入不敷出。

5、低鈣飲食：偏食素食，不合理的減肥節食，易導致機體缺鈣。

6、吸煙飲酒：此類不良生活習慣，必然妨礙包括鈣質在內的營養素的攝入和吸收。

7、怕曬太陽，不愛運動，不利于機體內維生素D的合成和鈣的利用。

8、遺傳傾向：母親、外婆等直系長輩患骨質疏松者。

9、代謝紊亂：如糖尿病、甲狀腺機能亢進，病情未得到控制，繼發骨質疏松。

現在女性的發病率呈現逐年上升的趨勢，女性這種疾病的發病率已經遠遠超過男性，所以女性要多加注意這個問題，好好的愛惜自己的身體。

女性預防骨質疏松的方法

1、補充鈣質

鈣是人體骨骼的重要組成成分，鈣質的主要來源于食物。如不能從食物中攝入足量的鈣質，骨骼缺乏鈣質的補充，將導致此病的出現。此時，女性朋友需要適量的補充鈣質，市場上有大量的鈣劑出售，如碳酸鈣、枸櫞酸鈣等，女性朋友需要有選擇的使用。

2、補充維生素D

維生素D在治療中必不可少，維生素D促進鈣的吸收，有利于鈣的骨化。無維生素D，人體便不能吸收和利用鈣，常人每日約需400國際單位的維生素D（相當于100毫升牛奶或每周30—60分鐘的日光浴），過量的維生素D對人體有害。維生素D進入肝臟后，經過一系列羥化酶促反應，生成活性代謝產物參與骨代謝。

3、補充雌激素

絕經期后，雌激素水平下降，造成骨質丟失，使骨骼開始變脆，雌激素替代療法能減緩骨質流失，降低骨折發生率。減少絕經期的癥狀，如潮紅、陰道分泌減少、脾氣暴躁、失眠和多汗等。降低血中膽固醇水平，從而減少心臟病的發生。雌激素替代方法可以口服、注射或皮下埋植法。雌激素替代法可引起乳房觸痛和體液潴留。一些婦女可再次來月經，但不會懷孕。對已有典型骨質疏松者，選用藥物需在醫師指導下使用。對已發生骨折的病人，加強外科治療，防止并發癥。

對于鈣質、維生素D和雌激素這三種物質來說，女性朋友完全可以通過食物來補充。蛋類當中就富含豐富的鈣質、果蔬當中維生素含量更是眾所周知，而雌激素，黃豆當中富含豐富。所以預防骨質疏松，女性只要均衡飲食就可以了。