肌腱炎可以預(yù)防嗎，怎么預(yù)防？

肌腱炎癥（肌腱炎）和腱鞘內(nèi)膜炎癥（腱鞘炎）通常同時發(fā)生。襯有滑膜的腱鞘一般為炎癥最重的部位，但炎癥反應(yīng)可累及其所包裹的肌腱（例如鈣等沉積的結(jié)果）。其治療方法有常規(guī)治療和家庭治療等。包括運動前先作準(zhǔn)備活動，做動作時要平靜、舒展、經(jīng)常變換運動方式。預(yù)防膝關(guān)節(jié)肌腱炎可以選擇合適的鍛煉方式，如跳躍運動、跑步等。

工作有關(guān)的肌腱炎：如果肌腱炎是由于工作時引起的，而又必須繼續(xù)工作受傷區(qū)得不到休息，應(yīng)向上級要求改變一下工種。你也可以讓一位人類工程學(xué)專家現(xiàn)場觀察，他可分析你工作時狀況并提出變動意見。工作前后試著伸展一下身軀，每小時都用5。 10分鐘休息一下受傷的區(qū)域，工作時不要再累及受傷部倫。

預(yù)防膝關(guān)節(jié)肌腱炎可以選擇合適的鍛煉方式，如跳躍運動、跑步等。這些運動可以有效的預(yù)防并且減少肌肉以及關(guān)節(jié)、韌帶的損傷。

平時注意：人不可過度勞累。中醫(yī)認為，精成于血，精是血的變現(xiàn)。所以要保護好血。

拉筋運動可以改善肌腱柔軟度，避免沾黏；肌力訓(xùn)練可以加強肌肉力量，讓活動不致超出肌腱負荷，避免肌腱炎反復(fù)發(fā)生。

在中醫(yī)看來，肌腱炎“勞損”的范疇。肌腱炎是由于“氣滯血瘀”所導(dǎo)致的疼痛，所謂“氣傷痛，形傷腫”，肌腱炎其實就是因為因外力傷及經(jīng)絡(luò)，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)受阻，氣血運行失調(diào)，流通不暢而造成的?！凹‰旄唷笨梢曰謴?fù)肌腱組織。