肌腱炎的預防方法有哪些？

肌健是一束連結肌肉和骨骼，傳導肌肉產生的壓力的纖肌腱炎圖解維組織。肌健具有耐受彎曲、伸展和扭曲的功能。但當過度疲勞，纖維撕裂或其他損傷時肌健會發炎。如果關節的不斷運動使損傷進一步發展的話，疼痛會很明顯或加重。大多數肌健炎在大約兩周內可以愈合，但慢性肌鰱炎可超過6周，通常由于患者未給肌膛充分愈合的時間。肌腱炎的預防方法有哪些？

對于本病的預防和為了在病后讓病人更好地恢復，患者可以按以下方法進行調理：

1、讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮。

2、若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。

3、洗按摩浴可幫助提高體溫并促進血液循環。

4、可以溫濕的毛巾熱敷膝蓋部位。

5、平時及運動前應多多伸展肌肉。

6、戴護膝，可強化肌肉與肌腱。

7、使用冰塊消腫止痛，但心臟病、或血管有問題的人不宜使用。

8、抬高患部可控制發腫。

9、服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。

10、休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。