肌腱炎平時該如何預(yù)防呢？

本病由于病因不明，故無有效的預(yù)防措施，主要是避免一些可能引起本病的因素，對已經(jīng)患有本病的病人，主要是積極地進(jìn)行護(hù)理，在炎癥發(fā)生的時候，用冰敷處理，等到發(fā)炎不嚴(yán)重了，則再用熱敷，同時配合運動貼布貼扎，輔助肌腱的活動，急性急過后，要適度的按摩和活動，以免肌腱和周圍組織變硬。具體該如何預(yù)防呢？

本病的預(yù)防保健措施主要有以下幾項要注意：

1、補(bǔ)充維生素有益于肌腱炎愈合每天補(bǔ)充維生素C1000毫克β-胡蘿卜素（維生素A）10000國際單位尤其不要做引起關(guān)節(jié)扭傷的動作如手頭無冰袋可用冷凍蔬菜袋代替包扎最好用運動硼帶包裹于受傷部位但不要太緊以免引起疼痛

2、運動前應(yīng)先充分做好準(zhǔn)備活動尤其是運動員

3、如果肌腱炎是由于工作時引起的而又必須繼續(xù)工作受傷區(qū)得不到休息應(yīng)向上級要求改變一下工種也可以讓一位人類工程學(xué)專家現(xiàn)場觀察經(jīng)過分析工作時的狀況并提出變動意見：工作前后試著伸展下身軀每小時都用5-10分鐘休息一下受傷的區(qū)域工作時不要再累及受傷部位對于體育運動員由于強(qiáng)度較大則應(yīng)充分治療并休息反止復(fù)發(fā)。