盆腔疾病防治的保健操

　　婦科炎癥是女性健康最大的威脅，越來越多的女性朋友被婦科炎癥所侵襲，而盆腔炎卻是婦科炎癥是較為常見的一種，那么在日常的生活中，是否可以預防盆腔炎癥呢？以下給大家介紹幾種盆腔炎防治的保健操吧。

　　1、輕揉臍腹：自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內相疊放置于臍腹部，然后按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍后;然后再逆時針方向輕揉二個八拍。

　　2、輕拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個節拍，共做四個八拍。

　　3、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節拍，共做四個八拍。

　　4、橫向轉胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側，使胯部由左→前→右→后→左這樣做橫向圓形轉動，轉動一圈為一拍，共做二個八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右橫向圓形轉動，也做二個八拍。

　　5、腹式呼吸：自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想著臍腹部，然后進行腹式呼吸：氣時小腹稍微向內收，同時前后陰部也稍向內縮緊;氣時小腹稍微向外鼓，同時前后陰部也稍向外吐。如此一次呼吸為一個節拍，共做四個八拍。

　　6、側向扭胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側，使胯部由左→右→左這樣做左右扭動，扭動一次為一拍，共做四個八拍。

　　專家告訴我們，其實許多婦科炎癥都是能夠治愈和預防的，只要在日常的生活中稍加注意，不要嫌麻煩，預防就需要從點滴做起，只有做好防御工作，才能更好的抵抗疾病的侵襲。