女性怎么呵護卵巢？應做到2不、3少、2多！

卵巢對于女性來說是至關重要的，不僅承擔著排卵的能力，同時也影響了內分泌，當卵巢發生異常時就會在臉上表現出來，比如滋生黃褐斑或者皮膚發黃。

如何來呵護卵巢？

2不

不要熬夜：總是熬夜的話會不會讓內分泌系統影響了身體機能的正常運轉。黑夜和白天顛倒的話會透支著身體健康，引起卵巢退化，雌性激素分泌會不足。

不盲目的減肥：部分女性希望能夠快速的減肥，會盲目選擇節食的方式來減肥，長期吃素或者盲目節食的話，不能為身體補充蛋白質，下降了腦垂體的功能，減少了出現腺激素的分泌，當卵巢功能下降時就不能夠分泌雌性激素，導致月經不調，月經量會減少，甚至會發生閉經。

3少

少吃寒涼的食物：現在天氣越來越暖和，很多人群在出去踏青的時候會迷戀各種冷飲以及雪糕等，寒氣入侵卵巢或者子宮時，就會影響局部的血液循環，從而形成血瘀氣滯，引起宮寒，影響了雌性激素的分泌。

少吃含有咖啡因以及酒精的食物：總是喝濃茶、濃咖啡或者酒的話，會刺激腎上腺素分泌，擾亂了內分泌，降低了免疫系統，讓人們總是處于緊張的狀態，減少了雌性激素的分泌。

少吃一些紅肉：豬肉或者羊肉都屬于紅肉，里面含有大量的動物性蛋白質，紅肉會促進睪酮的分泌，睪酮正好是雄性激素的一種，當女性身體中睪酮水平升高時就會影響到雌性激素。

2多

多吃枸杞子：枸杞子的營養價值以及藥用價值很高，用枸杞子直接泡水喝，能夠防止因為雌性激素分泌不足所引起的皮膚衰老，不過延緩衰老，同時防止閉經。

多吃豆制品：在豆類里面有大量的硼元素以及異黃酮，刺激了雌性激素的分泌。只要女性每天服用50毫克左右的豆類食品即可，除了大豆也可以選擇葡萄或者蘋果。

溫馨提示

要多吃富含維生素B6以及維生素B12的食物，不僅能夠調節情緒，防止脾氣暴躁以及容易激動的情緒，同時也能夠促進雌性激素的分泌，推薦選擇草莓、西蘭花、全麥面包或者西紅柿等，要適當的進行鍛煉身體，不能長時間久坐，不然會影響到全身的氣血循環，每天至少要有30分鐘的有氧運動。