女性保養卵巢做到這十點 好情緒也是良藥

卵巢是女性身體上唯一重要器官，并且具有維護女性美麗和生育健康，但日常有些女性經常為很小事情而發生生氣，再加之起居無常、食用垃圾食品等，使之這樣都會造成卵巢發生早衰是極大的。那么，日常如何保護卵巢呢？

日常如何保護卵巢

一、 調整好情緒：很多女性的情緒都不是很穩定，所以要善于調節好自己的情緒，正確對待發生的心理沖突，學會適當的發泄出心中的不良情緒，對保養卵巢會具有一定的幫助。

二、 運動：缺乏鍛煉的女性卵巢早衰現象要比經常鍛煉的女性提前很多。這說明女性堅持鍛煉可使卵巢衰退的較晚。

三、穴位按摩：2個有效的穴位，女性在日常生活中不妨多加按摩。歸來穴：隸屬足陽明胃經，位于下腹部，當臍中下4寸，距前正中線2寸。三陰交穴：隸屬足太陰脾經，在內踝尖直上三寸。

四、飲食調養：常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

五、定期檢查性激素、乳腺和子宮內膜：根據體內激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個月要監測一次，在醫生指導下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。

六、高蛋白類食物：蛋白質使我們生命的基礎，可以說蛋白質關系著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持，但在補充蛋白質的時候要注意，由于所有肉類食物的蛋白質都含有一些不利于人體健康度飽和脂肪酸，如果過量食用的話很容易導致肥胖。因此在補充蛋白質都時候最好是盡量避免選擇肉類食物，在一些植物類食物中同樣有蛋白質的存在，并且這些蛋白質都是優質蛋白，對人體沒有任何的副作用。

七、維生素胡蘿卜素：面對吃什么對卵巢好的問題，女性還應該注意多吃一些含有胡蘿卜素以及維生素的食物，這兩種營養物質具有保持人體組織或器官外層組織的健康的作用。并且經過研究發現，每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

八、多吃魚蝦：一項土耳其研究發現，女性每周吃魚2次或2次以上，能減慢更年期的“步伐”。

九、避免久坐不動：建議女性每天至少活動30分鐘以上。其實，活動可以在“見縫插針”中完成，并不需要專門留時間。比如干家務，上下樓時走樓梯，上下班的路上走一兩站地，工作累了起來活動活動筋骨等等。

十、少熬夜：“黑白顛倒”的生活，會使生物鐘發生紊亂，神經內分泌系統功能失調，激素分泌不平衡，不僅會對卵巢功能產生影響，還會增加子宮肌瘤、子宮內膜癌的風險。