多數女性都會痛經？預防痛經你應做到這5點！

女人每個月總會有那么幾天--例假的到來，有些女性卻是非常害怕，因為痛經。痛經非常難受，坐立不安，還會給身體帶來一定危害。其實，女性痛經是可以預防的，幾個妙招告訴你。

多數女性都會痛經？預防痛經你應做到這5點！

1、養成好習慣

女性要預防痛經的出現就是要愛護好自己的身體，要養成早睡早起的好習慣，不熬夜，不貪睡。飲食要合理，注重多樣化，多吃一些對女性子宮好的食物，例如阿膠、魚膠、紅棗等，養成三餐準時用餐，不暴飲暴食，不吃生冷、腌制的食物。

2、保持心情舒暢

很多女性朋友月經時期量多、痛經、經期提前或者經期推遲，甚至是閉經，這都與女性的心情有很大的關系。當女性情緒波動較大，悲傷、憂郁、憤憤不平等情緒就會導致經期出現“意外”。所以，女性朋友們要懂得調整好自己的情緒，可以將內心的不愉快告訴他人或者是通過其他的方式去排泄，將不愉快壓在心里，那可是會傷害身體的，“痛經”就是其中的一種。

3、私處護理要全面

痛經的出現很多是因為私處護理不當而導致的，所以私處護理特別重要。日常生活中房事前后要清洗私處，避免細菌感染；要注重外陰部的清潔，勤換內褲，內褲要選擇質透氣的。衛生巾要選擇質量好一點的，預防感染，以個人舒適為主。

4、保持溫暖

很多女性要風度不要溫度，這可能會導致痛經的出現，所以日常生活中要注重保暖，身體暖和了，會加速血液的循環，對痛經現象是有幫助的。當痛經的時候，要多喝溫開水或者是喝紅糖水，也可以在腹部放熱水袋，能起到緩解痛經的作用。

5、少吃含咖啡因食物

我們知道咖啡因食物能促進神經系統的興奮性，使人煩躁，可增加月經的不適感，如痛經、經期拖長，經期量多等。所以有痛經現象的女性朋友們，像茶、巧克力、咖啡、酒等食物最好少吃為宜。

痛經要注重日常預防，想要告別痛經要適當的運動、增強體質、生活要規律、勞逸結合、告別悲觀情緒等，對減少痛經有著積極性的作用。如果是病理性的痛經，痛經起來特別的難受，就要到醫院進行及時治療，以免耽誤病情。