女性痛經(jīng)很常見，應(yīng)做到這4點來預(yù)防

痛經(jīng)是很多女性都會出現(xiàn)的問題，給整個生活帶來很大影響。很多女性在痛經(jīng)的時候都會選擇吃止疼藥，其實這樣做并不是特別好，女性在生理期的時候有出現(xiàn)疼痛的可能性，但是一般不會特別強烈，除非是不良刺激造成劇烈疼痛。女性平時一定要注意衛(wèi)生，還要多對月經(jīng)方面的知識有些了解，這樣才能有效避免經(jīng)期疼痛。

如何防止經(jīng)期疼痛？

1、注意個人衛(wèi)生

要想防止經(jīng)期疼痛，一定要注意好個人衛(wèi)生，內(nèi)褲勤洗勤換。女性這個時候抗病能力非常弱，要注意防止細(xì)菌感染，細(xì)菌感染也是引發(fā)痛經(jīng)的主要原因。女性飲食方面要健康一些，多吃些補血的食物。經(jīng)期注意清洗，不注意衛(wèi)生很容易出現(xiàn)感染，要注意做好護理。經(jīng)期的時候要避免同房，適當(dāng)運動一下，放松身心。

2、不能過度緊張

女性月經(jīng)都會出現(xiàn)不同程度出血，但有的時候會比較嚴(yán)重。對于一些膽子比較小的女生來說，可能會產(chǎn)生一些不良的心理刺激，這些都容易加重疼痛。月經(jīng)期一定要注意不要太過恐慌，過度緊張也容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)痛經(jīng)，女性經(jīng)期要注意學(xué)會放松，或者自己學(xué)會消除不良的心理狀態(tài)，這樣也能有效的預(yù)防痛經(jīng)，減少不必要的疼痛。

3、良好生活習(xí)慣

女性月經(jīng)期間要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意睡眠時間充足，保持正常的生活規(guī)律。還要注意不可以吃生冷食物，不能夠接觸涼水，如果不注意這一點的話，很容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)疼痛。女性在經(jīng)期的時候一定要注意使用熱水，盡量不要去洗衣服，洗澡的時候還要注意不可以盆浴，做到這些能防止疼痛出現(xiàn)。

4、注意預(yù)防婦科疾病

女性月經(jīng)疼痛也有可能是婦科疾病引起的。月經(jīng)的時候比較容易出現(xiàn)經(jīng)血不暢的問題，容易導(dǎo)致一些婦科疾病發(fā)作，就會造成疼痛。女性在平時就要注意婦科疾病的治療，最好可以去跟，防止月經(jīng)期間婦科疾病發(fā)作。女性要注意保養(yǎng)，多吃些蔬菜水果，平時適當(dāng)鍛煉身體，增加一些疾病能力，另外還要注意腹部的保暖，千萬不要著涼。

很多女性都會出現(xiàn)月經(jīng)疼痛的問題，往往會讓病人苦不堪言。其實經(jīng)期疼痛是有辦法避免的，女性一定要注意好個人衛(wèi)生，防止出現(xiàn)感染，另外還要消除月經(jīng)期間的恐懼心理，不要過度緊張，這些很容易加重疼痛。注意經(jīng)期的禁忌，不可以吃生冷的食物，還不能接觸涼水，注意腹部的保暖，保持睡眠時間充足，都可以減輕疼痛。