預防痛經需要做到哪些？生活細節要注意

在我們周圍，有很多的女性都被痛經深深的折磨著，引起痛經的原因，與女性的日常生活脫不開關系。因此，想要預防或緩解痛經，一定要從女性的生活入手。那么，女性痛經需要注意哪些呢？在接下來的內容中將為大家解答。

預防痛經需要注意哪些？

1、禁止夫妻生活：女性經期時一定要禁止夫妻生活。因月經期間子宮內膜的脫落，腔內會有新鮮創口。如此時進行夫妻生活，細菌很容易趁機而入，引起感染、婦科嚴重，甚至導致經血量增多，加重痛經癥狀。

2、避免穿緊身褲：女性經期應多穿寬松舒服的衣褲，像襠小、臀圍小的緊身褲應盡量避免，以免導致局部毛細血管受壓，影響到女性體內血液循環，導致經血不暢通，引起痛經。另外，經期女性皮膚脆弱，緊身褲會增加會陰摩擦，導致皮膚損傷。

3、注意勞逸結合：女性在月經期間養成良好的生活習慣，避免晚睡、熬夜、劇烈運動，應做到勞逸結合、作息規律。經期若過度疲勞，可能會導致經期延長或月經過多，反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經等癥。

4、避免情緒激動：前期前后或月經期間，女性朋友一定要保持良好的心態，避免情緒波動，保持穩定的心態對預防痛經有較大的幫助。因激動、憤怒、悲傷等情緒容易刺激人體內分泌失調，從而導致痛經或月經失調等癥狀出現。

5、多食溫性食物：比如功能紅糖，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。 中醫認為婦女產后身體多淤，且八脈空虛，每致腹痛。凡偏淤者，醫生常處以生化湯、失笑散或金鈴子散，并囑在藥煎好后以紅糖調服，目的在于利用紅糖“通淤”或“排惡露”的作用而達到止痛的目的。

特別提醒：如女性痛經嚴重，并長期得不得緩解，建議盡早去正規醫院進行檢查，找到原因后積極的配合醫生治療。另外，經期是每個女性必經的過程，想要一勞永逸的擺脫痛經，一定要多遵循以上5點注意事項，改掉不良的生活習慣、科學飲食、養成規律的作息時間等，這樣才能讓女性朋友更健康。