女人經期保健注意4個要點 注意情緒調節

經期女性身體比較脆弱，除了可能要面對痛經帶來的不適之外，經期抵抗力比較差，容易發生疾病，月經期間做好保健工作相當重要，那么經期該如何保健呢？

女人經期保健注意4個要點

1、保持愉悅的心情，月經期間避免情緒波動過大，經期情緒要保持愉悅，良好的情緒可以緩解經期身體不適，能讓經血順利排出，良好的情緒有利于子宮正常收縮。

2、保證充足的睡眠，熬夜對女性身體傷害非常大，尤其是月經期間熬夜會引起身體各種不適，月經期要保持充足的睡眠時間，不要讓身體過度勞累，否則會影響抗病能力。

3、女性在選擇衣物時，要注意布料的選擇，盡量選擇舒適性和健康性的面料，經期也要勤換衛生巾，衛生巾間隔時間不宜太長，時間長了很容易滋生細菌。

4、月經期間要參加些體育活動，如慢跑、體操、乒乓球等，這些運動動作幅度不大，比較適合月經期間的女性，經期適當運動能讓人體血液循環通暢，有利于經血的排出。

女人經期不能做什么

1、女人經期不能吃冷飲，經期要選擇溫熱性的食物，讓經血排出干凈，經期吃冷飲會影響人體血液循環，容易導致血塊產生，越快排出有些困難，自然會出現痛經問題，月經期間要注意合理飲食，千萬不要吃寒涼的食物，溫補性的食物適合月經期。

2、月經期間不宜多喝茶，經期喝茶容易引發身體不適，會影響經血順利排出，會出現多種身體不適感覺，不宜喝太濃的茶，濃茶會影響人體對鐵的吸收，會加重女性經期貧血問題，月經期間最好不要喝咖啡因含量的飲料，否則也會影響到身體健康。

3、經期不宜吃油炸類食物，月經期間不僅要控制鹽的攝入量，最好不要吃油炸類食物，油炸類食物會影響到皮膚正常代謝，容易導致皮膚毛孔粗大，甚至也會導致身體水腫問題，經期保持飲食清淡有利于體內廢物的排泄。

月經會帶走女性體內定量的血液和營養物質，部分女性在月經期間會有身體不適的感覺，經期要注意補充鐵元素來緩解缺鐵性貧血，同時也要注意食物的選擇，不要吃寒性食物，寒性食物會影響經血順利排出，油膩刺激性食物會導致女性皮膚變差。