穿得不夠的女人更易痛經 痛經治療試試“土方法”

痛經怎么辦是許多女性朋友都非常苦惱的事情，每當痛經的時候都會直接影響到自己的是正常生活，所以生活中要了解緩解痛經的方法才有利健康。那么生活中女人應該如何預防痛經呢？

導致女性痛經的原因

穿得不夠，無法保暖腹背

造成經痛的原因之一就是前列腺素。生理期時，人體會讓子宮自然收縮，讓血液順利排除，但當血液循環不好時，子宮無法順利收縮，這時又稱子宮收縮荷爾蒙的前列腺素分泌，刺激子宮強力收縮，間接造成了經痛發生。

一旦體溫較低時，會促進前列腺素分泌，所以不要著涼或不讓體溫變低非常重要。且只要讓肚子、腰、背保持溫暖，全身的血液就自然會變好?？梢远嗉蛹承模蚴峭祽械娜酥苯淤N暖暖包還可以救急馬上發揮效果。

一整天維持同樣姿勢坐著，會讓經痛變得更嚴重。

辦公室OL，不動如山一整天

一整天維持同樣姿勢坐著容易讓鼠蹊部血流停滯，血液循環變差。腹部、腰部的肌肉僵硬，也會讓經痛變得更嚴重。

上班時定時站起來拉拉筋，稍微走一走并且讓腰背周圍的肌肉動一動，可以讓血液循環恢復。

生活不規律

有些女孩愛吃零食，月經期也吃冷飲及梨等生冷食物，易導致氣血凝滯，正如中醫所說：不通則痛，自然乳腺增生的癥狀會使痛經加重；因天氣寒冷或衣著過少而受涼，會感受寒邪。導致氣血凝滯，經絡不通，從而加重痛經。

告別痛經的土辦法有哪些

1、紅糖適量，生姜1塊；將生姜洗凈，連皮切3大片備用。將生姜、紅糖一同放入杯中，用開水沖泡，代茶飲。此方疏風散寒，改善痛經癥狀。

2、將500克食鹽放在鍋內，大火燒熱之后用布包好，熱敷小腹以及腰骶部。

3、取蔥、食鹽各250克，鮮姜125克，將三者共同搗碎、炒熱，裝入布袋內，熱敷肚臍下氣海穴處，每日3次，每次1小時，連用4天。

4、當歸、芍藥、延胡索各9克，制香附、益母草各12克，用水煎服，每天喝1次即可。

5、睡覺之前準備一杯牛奶，加一勺蜂蜜，趁熱喝下。

多吃緩解痛經的食物

（1）、牡丹花根。月經不調又有痛經者，可用紅牡丹花根煮甜酒糟吃，每日一次。

（2）、榴蓮。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用。

（3）、三文魚。三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸，可保持皮質醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經前綜合征易怒情緒。

（4）、鱉魚。常食鱉魚治痛經，對散瘀塊有效。中醫介紹痛經淤血的用鱉藥方很多，但進服時，須按病情配合其它藥品，所以需由醫生診斷處方，才能適合病情，收到功效。

按摩四個穴位幫你緩解痛經

1、太沖穴

位置在腳大趾與第二趾之間。用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，右手拇指指腹揉捻左太沖穴。

2、血海穴

屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。

3、子宮穴

這個穴位在肚子的肚臍下面左右，旁邊正中間一點。按摩時候可以用雙手的食指和中指按住這個穴位，稍加壓力，緩緩點揉，以有酸脹感為度。

4、三陰交穴

位置在肩部內側，當內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。

女人應該如何預防痛經

1、注意飲食

女性朋友生活中一定要注意自己的飲食習慣，多吃一些溫熱的食物，比如說羊肉，牛肉等等，少吃寒性食物，比如冷飲，尤其是在月經期間。

2、定期做好健康體檢

在日常的生活中，也可以定期做好女性的健康體檢，檢查一下女性身體的健康情況，了解什么導致女性痛經，根據具體的情況進行治療。

3、注意保持下半身血液循環暢通

下半身缺乏運動會導致盆腔淤血，導致痛經加重，同時對心臟和血管也沒有好處，還會導致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤，濕氣太大易導致霉菌性陰道炎引發女性痛經，應盡量少使用不透氣的衛生護墊。

4、要注意生活上的適度調理調節

生活中還要養成好的生活習慣，有好的作息習慣適當的勞逸結合是很重要的，睡眠的時間以及質量都要有所保證，這樣才能預防痛經。