古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
什么20多歲的女人年輕漂亮,而到了30歲女人卻開(kāi)始走下坡路呢?原因之一就是卵巢了。女人的卵巢是決定女人青春永駐,容顏煥發(fā)的關(guān)鍵因素。希望美麗的女人要引起重視,下面,小編就教女性同胞們開(kāi)始怎樣保養(yǎng)自己的卵巢吧!
強(qiáng)效保養(yǎng)卵巢方法
精油按摩
用一些可以舒緩神經(jīng)的女性養(yǎng)護(hù)精油涂抹在下腹部,再精確地對(duì)準(zhǔn)下腹關(guān)元、神闕、氣海等穴位進(jìn)行約半個(gè)小時(shí)的按摩,從而達(dá)到強(qiáng)化保養(yǎng)卵巢功能的作用。
激素保養(yǎng)
利用一些動(dòng)物激素以口服或者是注射的方式來(lái)攝入,像一些固醇類的雌性動(dòng)物激素,可以激發(fā)以及維護(hù)女性卵巢的第二性征,幫助強(qiáng)化卵巢功能。
常做運(yùn)動(dòng),練習(xí)瑜伽
避免太過(guò)于勞力的活動(dòng),但可以嘗試平時(shí)上下班途中走路不行?;蛘吖ぷ鏖g隙花十分鐘站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng),不要久坐。另外,瑜伽這種特殊的運(yùn)動(dòng)方式在一定程度上可以緩解身體疲勞,使體內(nèi)氣血暢通喔??梢詧?bào)個(gè)瑜伽興趣班周末去練練。
心情要愉悅,學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒
生氣和郁悶人人都有過(guò),但女人更容易傷身,產(chǎn)生氣郁,如果心情不好時(shí)可以多轉(zhuǎn)移注意力,或者找人傾訴來(lái)緩解壓力。不然長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)氣血不通卵巢的健康也會(huì)受影響。一定要讓身心處于一個(gè)自然和諧的狀態(tài)。
調(diào)整飲食
卵巢老化逐漸以分解代謝為主,蛋白質(zhì)可以幫助人體組織的建造修補(bǔ),是呵護(hù)卵巢的最有價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)成分,研究表明,經(jīng)常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經(jīng)期比較晚。
健康的生活方式
婦科醫(yī)生認(rèn)為,女性最好的保養(yǎng)方法是健康的生活方式。有規(guī)律的作息時(shí)間和鍛煉習(xí)慣,均衡飲食,不吸煙、酗酒,才是女性美麗的真正藥方。特別是吸煙,國(guó)內(nèi)有專家曾經(jīng)對(duì)178例婦女進(jìn)行隨機(jī)抽樣調(diào)查,發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)卵巢早衰和卵巢儲(chǔ)備功能下降的婦女當(dāng)中,吸煙的比率比正常婦女高5倍。
刮痧保養(yǎng)法
材料:一個(gè)簡(jiǎn)易的刮痧板,清水或者少量精油。
操作方法:首先將面部清洗干凈,用刮痧板平面蘸取少量精油,然后用平面緩慢按揉臉部人中穴及承漿穴,沒(méi)穴按揉2-3分鐘;然后用刮痧板刮拭足跟內(nèi)側(cè)下方的子宮區(qū)以及足跟外側(cè)下方的生殖腺區(qū),力度需適中,每個(gè)區(qū)域刮拭3-5分鐘作用,不必要一定出痧。每天配套臉部及腳部刮痧1-2次即可,注意月經(jīng)期及妊娠期禁止刮痧。
原理及功效:女性的生殖系統(tǒng)會(huì)在人中穴、承漿穴及相應(yīng)部位有相應(yīng)的反射區(qū)對(duì)應(yīng),經(jīng)常刺激這些部位,通過(guò)任督二脈的傳導(dǎo)以及全息的對(duì)應(yīng)關(guān)系,可以間接調(diào)節(jié)和改善女性內(nèi)分泌,可以保養(yǎng)子宮、卵巢,延緩衰老。
穴位按摩保養(yǎng)法
通過(guò)對(duì)穴位的刺激可調(diào)整女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)的功能,有益于子宮及卵巢的養(yǎng)護(hù)。常可以用來(lái)養(yǎng)護(hù)子宮和卵巢的穴位有:氣海、關(guān)元、神闕等腹部穴位以及血海、三陰交、復(fù)溜、照海、涌泉等穴??捎米约旱氖持钢父乖谶@些穴位上進(jìn)行點(diǎn)按,每天2-3次,每次20分鐘即可,養(yǎng)成習(xí)慣,長(zhǎng)久堅(jiān)持下來(lái)一定會(huì)對(duì)您的子宮及卵巢有著意想不到好處。
保養(yǎng)卵巢的三種食物
海菜:
也就是海帶,紫菜等一系列的藻類食物,研究發(fā)現(xiàn)腫瘤患者的血液多呈酸性,而海菜中含有豐富的碘,鈣等成份其具有調(diào)節(jié)平衡血液酸堿度等作用。同時(shí)對(duì)促進(jìn)雌激素的平衡也具有很大的幫助的。
蜂王槳:
研究發(fā)現(xiàn)每天只要一小杯蜂王槳就可很好的補(bǔ)充雌性激素,同時(shí)其還具有美容的作用呢?最適合女性養(yǎng)生經(jīng)常食用了。
山楂:
雖說(shuō)本人不喜歡吃山楂但是也不可否認(rèn)的是山楂具有擴(kuò)張血管,改善身循環(huán)等作用。但是女性經(jīng)期,妊娠期間,空腹的情況下最好不要食用過(guò)多的山楂了。
(責(zé)任編輯:王春蘭 )
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