月經量少如何判斷 患者調理關鍵在于兩要素

生活中很多的女性出現了月經不調的情況，比如過大的生活壓力，貪食冷飲，便秘等都可能會導致月經不調的發生。月經量少也是月經不調的一個表現，那么怎么調理月經量少的問題呢？

月經量少如何判斷

醫生表示，一般來說，正常的月經周期總經血量應該在30~50ml之間，如果少于30ml便屬于月經量少。月經量少很可能引起頭疼、色斑、暗瘡等，對女性身體健康造成損害的同時，更影響女性心情和生活質量。此外，尤其要警惕的是，女性月經量少很可能是朧性皮疹、子宮內膜移位、宮頸炎等婦科疾病的信號，應盡快前往好的醫院進行檢查治療。

月經量少的原因：

月經量少，是由于雌激素工力低而引起的。雌激素可刺激子宮內膜的增生變厚，為受孕做準備。假如未受孕，增生的內膜會遺落出血組成月經。體內雌激素工力低導致子宮內膜增生得不夠厚，月經量少，這種信息日后是會相關受孕的。

月經量少還有一種信息是因為營養不良引起的。有些女孩有挑食、偏食的習慣，身體薄弱；還有的人為了減肥而刻意減少食物攝取量，導致營養給與不夠。但青春期身體發育神通，繁多的學習任務和較大的姿態量要耗費較多能量，需要添補充沛的營養和熱量，假如吸收的養分欠缺以欣慰身體的需要，身體引起防御性看法，也或許引起經血量過少。

月經量少的調理方法

生活注意

（1）莫下冷水

很多女人都知道，來月經的時候最好不要下冷水。其實一般來說，經期是可以下冷水的。但是月經不正常的人就最好不要下冷水，以免受到寒冷的刺激，使情況變得更差。

（2）莫太操勞

女性在月經期間最好不要讓自己太過勞累。因為很多女性在經期都會感覺身體疲倦，腰酸背痛，如果再加上過度操勞，就會影響身體器官的功能，同時還會影響新陳代謝。所以女性朋友在月經期間，盡量讓生活保持在休閑的狀態，身心都不能過于勞累。

飲食注意

不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

月經量少吃什么好

1、多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

2、維生素B6可以幫助減輕焦慮及憂郁，食物來源有瘦肉、全谷類、深綠葉蔬菜等。

3、另外，經期要減少鹽的攝取，鹽用量減少一半為宜。

4、多吃含有鐵和滋補性的食物，如烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。