怎樣可以延緩更年期

很多更年期的女性都覺得更年期非常的恐怖，感到很慌張，導致更年期病癥越來越嚴重，遇上更年期，我們應該有一個良好的心情對待。那么，怎樣可以延緩更年期呢？

更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，而更年期綜合癥是由雌激素水平下降而引起的一系列癥狀，在更年期的女性會出現更年期失眠、閉經等癥狀。

1、要講心理健康。認識到更年期綜合征不會威脅到人的生命，大約0.5-2年就會恢復正常的生理狀態。要消除顧慮，減輕思想負擔，保持精神愉快和樂觀情緒，順利度過更年期。

2、堅持體育鍛煉。多參加體育鍛煉，增強體質。另外，某些項目的活動，如太極拳、氣功等對更年期綜合征有治療作用，因此，可以縮短更年期綜合征的時間，減輕癥狀。

3、注意補充鈣質，預防骨質疏松。更年期婦女由于雌激素水平降低，導致體內鈣質大量缺乏，容易發生骨質疏松引起的骨折，所以要注意補充鈣質。更年期婦女首選含鈣量較高的食物，如：奶制品、牛奶、豆制品、魚、肉、蔬菜、水果等，特別注意每天要喝牛奶，臨睡前喝牛奶更好。