女性更年期的特征有哪些 吃什么可以延緩更年期

更年期是一個女人必經(jīng)的一條路，是生活給與女性的一個必然階段。這是生理和心理最容易出現(xiàn)異常和波動的時期。如果能夠認(rèn)真對待，就能避免更年期的各種癥狀。如果不能認(rèn)真對待，很可能，女性更年期癥狀反而會加重。那么，女性更年期的特征有哪些？吃什么可以延緩更年期的到來？

女性更年期可能出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，心情煩躁不安等等各種癥狀。很多時候如果不加以注意的話，帶來的影響也是蠻大的。

常見的女性更年期的特征有：

1、易敏感，無論對自己的身體，還是對于人和人之間的關(guān)系，女性到了更年期，就會有很多的變化。因為有了這樣的心理存在，大部分的人會認(rèn)為，更年期的女性是個麻煩事，這樣也會讓他們產(chǎn)生一種自卑的心理。 

 2、懶散的表現(xiàn)，做什么都提不起興趣，這是因為，她們體質(zhì)不好，并且不愿意運動，思想上多慮，對外界多疑。

3、經(jīng)常性的脾氣暴躁，表現(xiàn)在，難以控制自己，因此，想要好好的和更年期的病斗爭，一方面要避免激化各種矛盾，另一方面，也要通過一些方法來調(diào)理。

4、女性更年期癥狀還表現(xiàn)在神經(jīng)衰弱、經(jīng)常性的失眠、多夢，有時候也會做噩夢。

多數(shù)女人45歲左右就進(jìn)入更年期，大多數(shù)女性都希望青春常駐。有很多方法可以有效延緩女人更年期，包括藥物、飲食、鍛煉等。而飲食是延緩女人更年期比較好的方法之一，下面向您介紹幾種延緩更年期的食物：

1、牛奶。從女性內(nèi)分泌角度來說，膽固醇和低密度脂蛋白是體內(nèi)生產(chǎn)雌激素的原料。牛奶中不僅含有豐富的鈣質(zhì)，而且含有膽固醇，因而可以有效延緩女人更年期的到來。

2、蔬果。自由基的破壞活動是人體衰老的罪魁禍?zhǔn)字唬迈r蔬菜和水果中則含有的維生素C，能有效遏止自由基的猖獗活動，保護(hù)人體，延緩身體老化。所以，要想延緩女人更年期，阻擋衰老的腳步，就多吃新鮮蔬果，或者榨鮮果汁來喝吧。

3、大豆。植物雌激素廣泛存在于大豆、小麥、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋蔥等食物中，其中最負(fù)盛名的是大豆。所以，為了延緩女人更年期，應(yīng)該在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆及大豆制品，補(bǔ)充體內(nèi)雌激素。