人流后應該吃什么來補充營養(yǎng)

人流后的飲食調(diào)理時間應該是以半月為宜，女性朋友平時身體比較虛弱、體質(zhì)差、失血多者，可酌情適當?shù)难娱L調(diào)理的時間。同時要注意適當控制進食量，適當?shù)倪M行活動，以防短時間內(nèi)的營養(yǎng)過度使身體變得發(fā)胖。

1、補充水分和維生素：人流后身體比較虛弱，容易出汗，因此補充水分應少量多次。汗液中排出水溶性維生素較多，尤其是維生素C、維生素B1、維生素 B2，因此，應多吃新鮮蔬菜、水果。如此，也有利于防止便秘。

2、要注意控制的食物：人流后要在正常飲食的基礎上，適當限制脂肪，術后一星期內(nèi)脂肪控制在每日80克左右。忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經(jīng)量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

3、增加蛋白質(zhì)攝入量：人流后半個月之內(nèi)，要保證蛋白質(zhì)攝入量。蛋白質(zhì)是抗體的重要組成成分，如攝入不足，則機體抵抗力降低。人流后半個月之內(nèi)，蛋白質(zhì)每公斤體重應給1.5克～2克，每日量約100克～150克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等，促進身體早日恢復健康。