哪些蔬菜可以減輕痛經 綠色蔬菜是首選

大多數女性在經前和月經期間都會感到腹脹，乏力，頭痛，痛經和情緒波動等癥狀，并出現一些消化問題。那么，哪些蔬菜可以減輕痛經？綠色蔬菜是首選??！ 眾所周知，健康的飲食習慣不僅對處于經期中的女性有很大益處，對于她們的整體健康也有很大積極作用。而對于女性經痛的問題，選擇綠色蔬菜，這是相當不錯的選擇。

痛經主要是前列腺素所引起，而前列腺素（prostaglandin）主要是由增厚的子宮內膜所分泌，當子宮內膜越厚，前列腺素就分泌越多，子宮內膜增厚是由雌性素所主導，低卡飲食能夠降低雌性素的量，因此前列腺素也變得比較少。

富含纖維的蔬菜水果飲食會增加體內荷爾蒙結合蛋白的量（hormone bind—ing protein），所以血中的雌性素濃度就變得較低，因為許多雌性素都被結合蛋白所帶走，所以，降低了雌性素也就隨即降低前列腺素的量，痛經自然會減緩。

同時，綠色蔬菜中的鈣，鎂，鉀可以減輕和防止痛經。這些礦物質還可以使人情緒放松，減少煩躁感。深綠色蔬菜還含有富含維生素K。維生素K是凝血和防止過量出血的必需物質之一。

因此，我們可以選擇食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等等，對于減輕痛經都有一定好處。

以上便是對于哪些蔬菜可以減輕痛經的詳細敘述，希望可以幫助到您。

痛經志在治療。治療痛經，可選擇以下藥物：

通經甘露丸：活血化瘀，通經止痛。用于血瘀阻滯所致的經閉不痛，小腹疼痛，或經血量少，小腹疼痛拒按以及癥瘕積。

益母草顆粒：活血調經。用于血瘀所致的月經不調，癥見經水量少。

婦科十味片：養血舒肝，調經止痛。用于血虛肝郁所致月經不調、痛經、月經前后諸證，癥見行經后錯，經水量少、有血塊，行經小腹疼痛，血塊排出痛減，經前雙乳脹痛、煩躁，食欲不振。