女性多吃蔬菜可緩解痛經(jīng)

大約有10%左右的年輕女性必須每月忍受嚴(yán)重的經(jīng)痛，許多人因此被迫要休假好幾天，除了吃藥以外，現(xiàn)在有科學(xué)家開始研究能否經(jīng)由飲食或其它自然方法，來減緩經(jīng)期的疼痛。研究發(fā)現(xiàn)，婦女降低脂肪攝取并且多吃蔬菜水果，可能能夠降低經(jīng)痛痛苦度與縮短經(jīng)痛期天數(shù)。

有兩種可能的學(xué)理可以支持這種研究結(jié)果，其一是，經(jīng)痛主要是前列腺素所引起，而前列腺素（prostaglandin）主要是由增厚的子宮內(nèi)膜所分泌，當(dāng)子宮內(nèi)膜越厚，前列腺素就分泌越多，子宮內(nèi)膜增厚是由雌性素所主導(dǎo)，低卡飲食能夠降低雌性素的量，因此前列腺素也變得比較少。

其二是，富含纖維的蔬菜水果飲食會(huì)增加體內(nèi)荷爾蒙結(jié)合蛋白的量（hormonebindingprotein），所以血中的雌性素濃度就變得較低，因?yàn)樵S多雌性素都被結(jié)合蛋白所帶走，所以，降低了雌性素也就隨即降低前列腺素的量，經(jīng)痛自然會(huì)減緩。

當(dāng)這些婦女的飲食改成低脂與高纖蔬果，所經(jīng)歷的經(jīng)痛程度與天數(shù)都減少，顯示天然的飲食改變可能是一種非醫(yī)藥性的良好緩解經(jīng)痛方法。