痛經吃哪些蔬菜水果

女性痛經根據產生疼痛的程度不同，可以分為三種不同等級，即輕度、中度和重度，不同等級的痛經癥狀導致對患者的危害程度也是不同的。輕度痛經的危害是經期或其前后小腹疼痛明顯，伴腰部酸痛，但能堅持工作，無全身癥狀，有時需要服止痛藥。

痛經的女性患者們可以適當地選擇一些合適的蔬菜水果，以緩解痛經的癥狀，具體如下：

痛經時可以吃水果，一般比如：香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。但是，月經期間除了不宜吃冰。

另外一些屬性偏涼的食物，是不能吃的。例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，如果是有疼經的女性，建議最好少吃蘋果。月經期間的飲食不僅可以調節月經問題，而且對女性健康也是有很大的幫助，但是適宜的飲食是最重要的。