古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng)：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
痛經(jīng)來了實(shí)在受不了，所以女性朋友肯定想知道如何緩解痛經(jīng)了，好吧，其實(shí)方法還是有比較多的。那么，怎么樣可以減輕痛經(jīng)？有什么有效的方法？
1、經(jīng)期食物選擇
多吃含鋅、鐵、鈣的食物。月經(jīng)前一周，少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡 因的飲料，少吃甜食品。
2、飲料選擇
月經(jīng)前喝點(diǎn)新鮮菠蘿汁或菠蘿能緩解痛經(jīng)。由于菠蘿里含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶，可緩解痛經(jīng)。喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和樹皮等泡茶喝。
3、暖胃暖背
把熱水袋放在胃部或背部，不讓胃和背部受涼受寒，也可有效緩解痛經(jīng)。
4、沐浴
很多人都知道用溫水長(zhǎng)時(shí)間沐浴可緩解痛經(jīng)。如果再加之鹽浴按摩，就更能讓人身心放松。
5、其它
蜷腿側(cè)躺在床上。以胎兒姿勢(shì)，也就是蜷腿側(cè)躺在床上，能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕。或者健身，多參加瑜珈等一些比較緩慢的運(yùn)動(dòng)。
（責(zé)任編輯：陳曉 ）
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