生活中減緩痛經有哪些方法

世界上有將近半數女性有痛經的問題，當中約有近10%的人每個月會痛上1-2天，甚至會影響工作和其他的活動。那么，生活中預防痛經的方法有哪些呢？

1。喝酸奶和牛奶

月經來的前幾天喝酸奶和牛奶有助于減輕痛經癥狀，由于經期子宮肌肉收縮較嚴重，因而引起腹痛，而酸奶或牛奶含大量的鈣，可以平穩神經，減緩緊張、疼痛感。

2。少食含咖啡因的食物

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使女性神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也刺激小腸，引起腹部不適感。因此女性月經前幾天或經期都應避食含咖啡因的食物。

3。保持溫暖

女性經期應注意保暖，避免著涼。有痛經病史的女性不要在樹陰下、涼臺上久呆，吹電風扇的時間也不宜過長，空調房間的溫度不要調得過低。經期保持身體暖和，應多喝熱水或紅糖水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。

4。泡礦物澡

在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉，溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經痛。注意沐浴完畢將身體擦干，避免著涼。