生活中有哪些方法可以緩解痛經

每月那么幾天總會出現痛經的人群一定要特別的注意，這不屬于月經期的正常現象這主要是由于痛經疾病的發生引起的疼痛感，甚至一些嚴重的痛經現象會使患者疼痛難忍所遭受到常人難以忍受的疼痛。

那么，生活中有哪些方法可以緩解痛經？

1。一般緩解痛經的方法，補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助女性緩解痛經。服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

2。我們的生活中避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，緩解痛經應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

3。一些不良的生活習慣禁酒：假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1-2杯酒之間。這是緩解痛經的重要方面。

4。飲食均衡：雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效，有助于緩解痛經。