中醫養生 如何根除痛經

（1）食物調理

注意飲食調理，也可以減少誘發痛經的因素。

①莫貪涼。腸胃功能不佳的女性，經前和經期應忌食生冷寒涼食品，如冷飲、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛙子、梨、柿子、西瓜、香蕉、苦瓜、山竹、綠豆、黃瓜、草莽、抽、橙子等，以免痛經加重。

②少食酸。酸性食品有固澀收斂的作用，使血液澀滯，不利于經血的暢行和誹出，因此痛經者應盡量避免在經期食用此類食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊柜、草蓉、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏、李子、檸檬等。

③忌吃辣。有一部分痛經病人，本來月經量就多，再吃辛辣溫熱、刺激性強的食品，會加重盆腔充血、炎癥或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經加重。

所以，像辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、雞湯、榴蓮及辛辣調味品等，痛經病人應該盡量少吃或不吃。

（2）中醫按摩

用中醫按摩手法治療痛經，操作簡便，收效快，不妨一試。

①舒適地平躺在床上，兩腿彎曲，從上腹部向下推，反復5—10次。

②用掌根在腹部順時針環摩腹部5—10次。

③用食指、中指、無名指的指肚在臍周反復旋轉按摩3—5分鐘，使之產生溫熱感。

④從大腿內側，腳踩骨內側到腳骨的沿線，用手的根部及手指的指腹按摩，能消除下腹部的緊張，尤其是腳跺骨內側三指寬上的六位，是消除癰經非常有效的穴位。

⑤用拇指按壓在尾能骨上方，找出使你感覺舒服的地方，重點性地按揉該處，疼痛感會大為緩和，頭痛也會減輕。

⑥從肚臍以下，約四指寬度距離的下方，到陰毛際的邊緣，也是按摩痛經的有效穴位。將四指并攏，用中指慢慢做指壓，能消除痛感。