適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥治療

絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥（postmenopausal osteoporosis，POP）是一種與衰老有關(guān)的常見(jiàn)病，主要發(fā)生在絕經(jīng)后婦女，由于雌激素缺乏導(dǎo)致骨量減少及骨組織結(jié)構(gòu)變化，使骨脆性增多易于骨折，以及由骨折引起的疼痛、骨骼變形、出現(xiàn)合并癥，乃至死亡等問(wèn)題，嚴(yán)重地影響老年人的身體健康及生活質(zhì)量，甚至縮短壽命，增加國(guó)家及家庭財(cái)力與人力負(fù)擔(dān)。那么，絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松怎么辦，該如何治療？

對(duì)于絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥的治療方面，首先應(yīng)該明確一個(gè)概念，治療并不能使變細(xì)、斷裂甚至消失的骨小梁完全恢復(fù)其原有的結(jié)構(gòu)，也不能使骨量恢復(fù)到年輕時(shí)的水平c但是治療可以防止骨量的快速丟失，減少或抑制骨吸收，保持住現(xiàn)有的骨量。具體的方法包括：飲食習(xí)慣的改變、運(yùn)動(dòng)方式、藥物治療。具體措施如下：

1、提高峰值骨量，從青春發(fā)育期開(kāi)始注意合理的營(yíng)養(yǎng)，特別是增加食品中鈣的攝入，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和戶(hù)外活動(dòng)，經(jīng)常接受適當(dāng)?shù)年?yáng)光照射。

2、絕經(jīng)后的女性腸鈣吸收減少，尿鈣排除增加，故需要補(bǔ)充鈣劑。每天普通居民膳食鈣攝人不足500毫克，應(yīng)補(bǔ)充到1000—1500毫克，因此，除了喝牛奶每日1—2袋，最好還能適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑和維生素D，以提高腸鈣吸收。

3、在進(jìn)行激素替代療法時(shí)，應(yīng)該注意選擇合適的制劑和劑量，Da匠結(jié)合雌激素每日0.625毫克，雌二醇每日1.5—2.0毫克，炔雌醇每日10—25毫克，尼爾雌醇每2周1—2毫克，利維愛(ài)每日1.25—2.5毫克。雌激素亦可經(jīng)皮（貼劑、膏劑）、經(jīng)陰道或皮下埋植。

凡有子宮的婦女，不能單獨(dú)用雌激素，必須配合使用孕激素，單獨(dú)使用利維愛(ài)可不加孕激素c患者在應(yīng)用治療中必須有婦產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)，應(yīng)定期做乳腺、生殖器官及肝功能檢查，一旦出現(xiàn)禁忌情況應(yīng)終止治療。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)平衡機(jī)能及肌肉張力，也可刺激骨骼的成骨過(guò)程，減少和避免跌倒。因?yàn)槔夏耆似胶饽芰Σ睿菀椎梗虼耍裢庾⒁夥乐沟孛鏉娝匕逡膊灰詈糜玫靥海瑯堑勒彰鲬?yīng)好，如百可能用筋部護(hù)墊，減少骨折。